課程內容
身體、心理與情緒韌性 (resilience) 的衡量，看的是我們在順應挑戰時的彈性，看我們多能夠調適並在內外夾擊下恢復。研究顯示，韌性並不是一種固定的特質，而是可以被培養，亦有可能消減的東西，並且在不同的時間點、面對不同的情境時會有不同的回應。我們的免疫系統是由互動性的生理系統複合體所組成，所以我們在面對心理與情緒波動時的韌性，也是具有多重面向的。雖然我們無法迴避逆境，我們卻能改變逆境帶來的衝擊程度，以及我們自身恢復的能力。在本次研習課程中我們將探索，當壓力從疾病、老化、賀爾蒙變化或是外部壓力、動盪和危機湧現時，瑜珈如何能夠協助形塑我們應對壓力的能力。在課程的第一部份中，我們將率先處理身體的各個系統。
我們也會探索如何能夠運用瑜珈，透過多面向的免疫系統來強化自身防禦。首先是，在挑戰於我們的呼吸、內分泌、血液循環和肌肉骨骼系統中顯化時，要如何協助自己復原。接下來也會談到，在創傷於神經、消化系統以及情緒、心智反應中顯化時，要如何培養身體/腦自創傷回彈的韌性。對於看待身體的各個系統，瑜珈有它獨樹一格的洞見和語言。在課程的後半段，我們會看看瑜珈練習如何能幫助我們經驗能量/風息的健康機能，成其助力，打造健康平衡的身心靈。
日程表
10:00 – 16:00 老師將依上課進度適時安排一小時休息時間
課程收穫
- 學習如何運用體位法和調息法強化自身防禦力
- 了解瑜珈如何理解姿勢、氣息能量與健康之間的聯繫
- 了解壓力、神經系統和多面向的免疫系統之間的關聯，以及體位法練習如何能夠影響這些系統
- 了解我們如何能夠運用特定體位法和調息法練習，來處理壓力帶來的影響，回歸健康
適合對象
- 具備至少六個月規律（至少一週兩次）練習經驗的瑜珈練習者
- 想了解如何將瑜珈運用在壓力管理的瑜珈練習者或老師
- 想以 Iyengar(艾揚格) 瑜珈技巧強化自身教學的瑜珈老師
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 15 小時
英文教學、中文口譯
譯者簡介 許家珍 Riona Hsu
2013 年完成 200 瑜珈師資培訓課程後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。
Marla 為 Iyengar Senior Intermediate level 認證老師，目前在洛杉磯執教。二十年的豐富經驗，使她成為美國及全球知名 Iyengar 體系老師，帶領無數工作坊、密集課程、僻靜營，及師資培訓課程。
Marla 第一次造訪印度是為了佛教哲學學位的研究，此後便每年前去學習瑜珈，受教於 B.K.S. Iyengar 大師及大師兒女 Geeta 與 Prashant 門下。
Yoga Journal 曾專文評選 Marla 為「型塑瑜珈遠景」的二十一位年輕瑜珈教師之一。她協助洛杉磯加州大學 (UCLA) 研究將瑜珈用以治療憂鬱、焦慮及腸躁症的功效。此外，她還為洛杉磯加州大學大衛格芬醫學院 (David Gefffen School of Medicine) 的醫學院課程，創立第一個瑜珈療癒主題。
Marla 長期在 Yoga Journal、Yoga International 等眾多雜誌發表文章與接受採訪，廣泛地分享、傳遞她的專業知識。她曾擔任美國 BKS Iyengar 瑜珈協會主席，目前為 Iyengar 認證委員會成員。Marla 也是非營利組織「Iyengar 瑜珈療癒」(Iyengar Yoga Therapeutics) 的創始成員，致力於推動瑜珈療癒去幫助需要的社群。
進一步認識 Marla ─ https://yoganga.com
2023/4/24-4/26 Marla Apt 三日精華研習課程
| 購課身分 |
早鳥優惠價
2023/3/29 止 |
原價
2023/3/30 起恢復原價 |
| SPACE 會員/SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 |
NT$13,500 |
NT$16,200 |
| 非 SPACE 會員 |
NT$14,500 |
- SPACE 會員指台北三館 (安和、天母、明曜) 的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
注意事項
- 上課地點：SPACE YOGA 安和館。
- 課程報名人數若未達 20 人，將不予以開課。
- 到課學員可在老師同意且不分心的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈)，但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
- 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
- SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com，或來電 SPACE YOGA 安和館：02-2773-8108。
