瑜珈於現世有如黑暗中的一盞明燈，指引出一條身心靈的療癒之路。

身體是造物者給我們的殿堂，是靈魂的居所。從體位法切入的瑜珈，觸及呼吸、能量、心智與意識。誠如瑜珈經所言：瑜珈的目的是透過規律且精確的身心靈全方位練習來整合心智的混屯與雜念，破除身體與心智雜質，進而使成熟的智性從「心」散發出智慧之光，使身體，感官，心智與意識合而為一。

對於瑜珈愛好者而言，200 小時的師資培訓是個重要的里程碑。與一堂瑜珈課不同的是：師資課程提供了瞭解瑜珈的完整全貌：從體式、呼吸法、梵唱、瑜珈哲學、解剖學、教學序列設計、實際教學技能、徒手調整、教學者的自我管理與修持等等。對於想要在大眾課以外深入了解瑜珈，或想要進而教學的人提供完整的學習環境與資源。

「療癒瑜珈」在體式序列的設計與教學上，更著重依當前學生的身體和心理狀態來建構瑜珈練習的順序與內容。與一般瑜珈不同之處在於，不再以解鎖某個高難度的瑜珈體式為目的導向；而以慈悲理解之心，更具焦於練習者的身心狀態，使瑜珈成為富有功能性之身心調整的科學工具。進而透過瑜珈墊上的各種練習，練習者能夠在開啟自身內在如光智慧、日常的生活及工作中培養覺知，運用覺察力，成為自己的那道光。

經過 200 小時的師資培訓洗禮後，瑜珈練習者能清楚地從自我練習扎根，並深入身心靈了解，不論是否要教學，都能為自己的練習或教學對象設計適切的課程，並且讓瑜珈成為為生命帶來養分的靈性與科學的道途。

課程概要

• 精確又慈悲的體位法
  以慈悲的心態來執行體位法的精確練習，感知身體與呼吸協同作用的奧秘，深入意識與心智。建立起能自主練習的獨立性，並且了解瑜珈體式的精要與意義。
• 瑜珈椅及輔具應用
  瑜珈椅及輔具提供給初學者安全的練習支持，更能夠幫助已有經驗的練習者深化體式的精進。提供教學者得心應手的工具使教學更能貼切地服務人群。
• 生命能量的控制
  以古老的呼吸法與淨化法，調和神經系統，整合消化系統功能，並訓練專注，攝心，及內定，以觸及內在心靈深層的生命力。
• 瑜珈理論與哲學
  瑜珈的哲學思想將以深入淺出，以有趣及生活化的例子，講述瑜珈經內傳遞的智慧與精髓。
• 梵唱與靜心
  梵唱與靜心能重塑大腦神經迴路，調和呼吸，使身心浸潤於吟唱與靜心的空無，來到身心合一的寧靜與和諧。
• 教學應用
  解剖與瑜珈體式─綜合西方解剖學及瑜珈脈輪的精微體，了解瑜珈體式之於身體與骨骼及精微體之間的關係。
• 專業的教學實踐
  老師將分享多年大量的教學經驗與特殊狀況之教學應變與調整，為教學的各種狀況做全善的準備。

適合對象

• 想要培養自我練習技能的練習者
• 多年前曾參加過 200 小時基礎師訓，想要複訓的教學者
• 想學習第二專長斜槓人生準備者
• 想深入與了解瑜珈全貌的練習者
• 規律練習瑜珈至少一年以上的學員
• 身體與心靈需要療癒的人

認證時數

本課程時數可取得美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) Michelle Chu 老師 RYT 200 小時認證

培訓日期 (共 25 天)

2023
12 月：12/29(五)-2024/ 1/2(二)
2024
1 月：1/26(五)-1/30(二)
2 月：2/24(六)-2/28(三)
3 月：3/15(五)-3/19(二)
4 月：4/27(六)-5/1(三)
*教學者必修課三日模組 2024/4/27-2024/4/29
08:00-11:30 晨練 - 呼吸與體位法練習
11:30-13:00 休息
13:00-17:00 講課與團體教學練習
*SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

Michelle 深耕多年在國內外瑜珈師資、深度研習與僻靜營教學，並已完成進階瑜珈療癒師訓，包含創傷療癒與癌症術前術後照顧。她的教學風格著重瑜珈的整合和全面性，包含深入淺出的體位順位和著重呼吸法、靜心和「多元整合且平衡」的瑜珈練習方式。在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單、風趣且動人心弦的故事分享，啓發學生將瑜珈的覺知和內觀融入日常生活，進而將瑜珈內化並慢慢觸及瑜珈靈性的一面。

有感於絕大多瑜珈練習者是女性，在身為人母的孕產時期或進入更年期等不同人生階段面臨身心的轉變，因此致力於提倡「多元整合性」的進階教學與練習，整合了相較於陽瑜珈，更為沈靜的正念陰瑜珈、靜瑜珈和女性瑜珈。在現代普世高壓的生活環境中，她鼓勵練習者透過這樣細緻且內化的多元整合練習，支持健康的身心生活並做為靈性開展的工具，將瑜珈練習從墊子上延伸至家庭、生活、親子關係和自我成長中。

分成幾個月受訓的的師資歷程涵蓋了深入的練習、生活化的哲學討論、以及透過輔具和主題序列帶來的不同體感。除了深度學習，200TT 更珍貴的是帶領我走向自我整合。永遠記得在我的頭倒立練習遇到困難時，老師對著我說過：「你不是失去平衡，而是來到新的平衡」。Michelle 老師的 200TT，對我來說，是看見「心」的全新過程，是走上一條道路的開始。

— 敏帆

在師訓之前，我已經跟隨 Michelle 老師練習 3 年了。身體的健康、情緒的覺察都有很多成長，因此決心參加 2022 年老師的 200TT。非常感謝 Michelle 老師，讓我不論在瑜珈教學的實務和技巧，或心性的開展和淬煉，都有滿滿的收穫，在每天的生活中活出瑜珈。

— Cynthia

Michelle 老師的 200TT 讓我認識瑜珈不僅是從體位法出發，而是瑜珈的完整樣貌。生命能量控制法、靜心、哲學、解剖，甚至延伸至飲食、生活及教學的各種面向，讓我的瑜珈練習走進一個身心靈的旅程。透過持戒 (Yama)、遵行 (Niyama) 亦讓我在日常生活中體悟，瑜珈不僅是在墊子上練習，更融入在生活之中。師訓後我從一個練習者轉換到教學者，視野也變得不同，且培養能夠獨立自我練習及編排序列的能力。這些已成為我在瑜珈中珍貴的寶藏，我也會持續在這條路上繼續學習！

— Kelly

• 參加 200 小時的師資，只是為了要教瑜珈嗎？
  200 小時的師資當然是教學的入門根基，但也可以是瑜珈愛好者深入進修的方式。對於在考慮轉職或轉換人生跑道，或是有感於自己身心狀態想要改善的人們，透過師資提供的國際認證課程與良師益友的社群，能有助於深度學習與自我認識與成長。
• 我才剛接觸瑜珈，想要上師資可以嗎？
  一般來說師資需要一年以上的練習經驗。但若有心參與，可維持一週 4 堂持續 3 至 4 個月的規律練習即可報名。
• 我還不會很多進階的瑜珈體式，例如：輪式和頭倒立，可以上師資嗎？
  師資是學習進階瑜珈體式的絕佳環境，與單一堂瑜珈課不同，師資的培訓因為密集，且有時間深化及發酵，除了身體體式鍛練之外，心智與意識的轉化也會使體位法有所進步與開展。但前提是必須在培訓開始前，培養一段規律練習瑜珈的習慣。
• 我已經有 200 小時瑜珈師資的證照，還可以上師資嗎？
  若您已有 200 小時瑜珈師資的證照，歡迎你來複訓。Space Academy 提供優惠支持瑜珈老師社群的進修與自我精進。此師資也特別提供給已經是教學者的老師們進修的模組，Michelle 老師將分享多年教學實務經驗，並幫助你解決教學上的困惑及疑難雜症。

2023/12/29-2024/5/1 Michelle Chu 200 小時瑜珈師資培訓課程

• 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
• SPACE 會員指台北三館（安和、天母、明曜）的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
• 此課程提供線上教學，欲知詳情請來信詢問

報名

• 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。

注意事項

• 上課地點：SPACE 安和館教室。
• 課程報名人數若未達 20 人，將不予以開課。
• SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
• 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
• 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com，或來電 SPACE YOGA 安和館：02-2773-8108。