課程內容
2020 年的冠狀疫情讓人類經歷了一次全球性的衝擊，甚至改了人們工作，旅遊，與生活的模式。如何能在充滿未知的世界中，保有明晰的心智，並能免於過度恐慌與焦慮不安，是個人身心健康的首要關鍵。
正念復原力是透過正念練習，引導並幫助個人覺察身心現狀，從壓力的逆境中，找回安頓身心的能力與平衡。復原力 （resilience）是能夠從疾病、挫折、與其他種種逆境中復原的能力。外界環境所造成的慢性壓力，或因長期感到恐懼，沮喪，低落，容易導致失去信心與熱情，以致於身心失衡。但當一個人具有正念的能力，即能有能力幫助自己恢復身心平衡。
在陰瑜珈沈靜的正念與內觀練習中， Michelle 老師將引導練習者省思目前生活中的壓力情境，或因慢性壓力引起的生活狀態。 進而由瑜珈練習中培養專注與覺察，從內在洞見中發展出逐漸走向身心健康的方式，且激發出潛藏在自己內心，正向地去建構未來的能力，展現出生命的韌性與自信。
適合對象
- 陰瑜珈教學者、練習者
- 欲認識、提升情緒自我覺察能力者
- 高壓生活的工作者
- 培養任何程度瑜珈練習者
日程表
12/5
09:30am – 12:00pm 正念與復原力學理＆陰瑜珈體式練習
12:00pm – 01:00pm 午餐時間
01:00pm – 04:30pm 復原力培養冥想＆陰瑜珈體式練習
12/6
09:30am – 12:00pm 正念陰瑜珈自我練習及教學總整理
※特別推薦給陰瑜珈師資畢業學員，探討教學的各種一線情況
12:00pm – 13:00pm 2021 正念陰瑜珈師資培訓說明會
※SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CE 認證時數 8.5 小時
指導老師 Michelle Chu
Michelle 是少數精通即席口譯的資深師資，深耕多年在國內外瑜珈師資、深度研習與僻靜營教學，目前更完成了爲期三年的進階瑜珈療癒師訓，包含創傷療癒，癌症術前術後。
她的教學風格著重瑜珈的整合和全面性，包含深入淺出的體位順位和著重呼吸法、靜心和「多元整合且平衡」的瑜珈練習方式 (陰、靜瑜珈等)。在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單、風趣且動人心弦的故事分享，啓發學生將瑜珈的覺知和內觀融入日常生活，進而將瑜珈內化並慢慢觸及瑜珈靈性的一面。
有感於絕大多瑜珈練習者是女性，在身為人母的孕產時期或進入更年期等不同人生階段面臨身心的轉變，因此致力於提倡「多元整合性」的進階教學與練習。「多元整合性」整合了相較於陽瑜珈，更為沈靜的正念陰瑜珈、靜瑜珈和女性瑜珈。在現代普世高壓的生活環境中，她鼓勵練習者透過這樣細緻且內化的多元整合練習，支持健康的身心生活並做為靈性開展的工具，將瑜珈練習從墊子上延伸至家庭、生活、親子關係和自我成長中。
她衷心感謝所有對她生命與教學深具影響的老師們：Sarah Powers、Paul Dallaghan、Sri.O.P Tiwari 與 Hart Lazer。她將持續在瑜珈的教學路上，以「多元整合性」的進階教學與練習觸動練習者的心。
