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Ann Huang 精緻小班

行雲流水 Vinyāsa,喚醒身心的精巧順位

3/2、3/9、3/16、3/23

週六 9:30-12:30

  • 週六精緻小班
  • 關於 Ann H
  • 課程價目

Ashtanga vinyasa 瑜珈強調呼吸與身體動作的連結,透過鎖印 (Bandhas) 的啟動,如絲線串起珍珠一般,呈現行雲流水的美感。在這帶有靈性的練習中,我們將深入探索身體筋膜線的運用,為練習注入更清晰的脈絡。透過形、氣、動的融合,深入瞭解 Ashtanga 不同序列的動作,並將核心與呼吸自然融合,營造輕盈而順暢的體位模式。練習不僅僅是身體的運動,更是內在覺察的修煉,引導我們向內深度探索,發現練習中的珍貴之處。在課程中,我們將深入探討身體 3D 的核心與螺旋平衡,巧妙地應用於瑜珈體位法、呼吸法、以及 Ashtanga 或 mysore,使練習更安全且有效。

【課程內容】

在連續四週的小班課程中,將包含以下三項重點,帶領大家深入 Ashtanga 練習。

建立穩定與舒適的前彎: 透過強調足底根基,整合穩定的膝蓋與髖部空間,強化腿部力量,使前彎動作更深入且舒適。確保膝蓋與髖關節的安全性,讓學員更自在地探索前彎的奧妙。

核心與螺旋平衡: 喚醒核心的穩定性,以螺旋的 3D 立體模式啟動身體對側的肢體力量,為肢體動作注入額外的動力與精準度。這將有助於更有效地進入扭轉與髖部伸展,同時創造關節的空間。

前後抗衡的力量與後彎技巧: 探索前後抗衡的力量,引導學員進入後彎,喚醒腹部與骨盆區域的能量,同時巧妙運用頸椎與腰椎前側拮抗肌肉的力量,平衡後彎動作,減少腰部與頸部的不適感。這有助於創造椎體間的空間,有意識地掌控身體不受慣性的制約,改善姿勢與減少不適感。

【課後收穫】

  • 細緻掌握 Vinyasa 的運用:參與的練習者或教學者能更清晰每一個 Vinyasa 的細節。
  • 筋膜理念與練習品質提升:透過對筋膜的理解,獲得更高效的練習品質。
  • 深層核心力與呼吸:建立正確的呼吸,培養深層的核心力量。
  • 穩定與活動空間的創造:促使身體獲得更好的穩定與活動空間。
  • 疼痛改善與覺察:透過練習,改善身體疼痛的狀態,同時提升對生活慣性問題的覺察。

適合對象

無論是對於瑜珈初學者或尋求身心靈平衡的人,這門課程將帶您步入 Ashtanga vinyasa 的學習旅程。初學者能夠建立堅實的瑜珈基礎和正確的動作技巧。

對於有經驗的練習者或是老師們,課程通過連續 4 週的研習單元提供了不同層次的挑戰,深化身體核心、螺旋平衡、前後抗衡和倒立動作的理解。幫助您提升教學技巧,更深入了解 Vinyāsa 的細節運用和筋膜的應用,以提升您的個人練習與教學品質。

日程表

2024/3/2、3/9、3/16、3/23;週六 9:30-12:30
※SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

認證時數

此研習課程無認證時數。

Ann Huang

現任 SPACE YOGA 資深老師,主責帶領 Mysore 練習。在近 30 年的瑜珈經驗裡,Ann 持續精進教學,也同時深化自我練習。

40 歲的 Ann 開始接觸 Ashtanga Yoga,自此從未離開過它。Ashtanga 改變了她的生活及思維模式,晨間 Mysore 前,她清晨三點起床獨自練習。這是她於生活的實踐:選擇一個適合你的法,堅持不懈地走下去,方能洞見它的偉大精髓。

50 歲時,Ann 獲得印度 Mysore KPJAYI Authorized Level 2 認證,在 Ashatnaga 研修路上,Ann 先後向 Richard Freeman、John Scott、David Swenson、Mark Darby、Kino Macgregor、Paul Dallaghan 學習,也多元探索不同派系,如 Peter Scott、Hart Lazer、Leslie Howard。目前 mysore 練習跟隨定居於西印度 Goa 的 Rolf 老師;Ann 透過多年與 Doug Keller 學習瑜珈療癒來協助瑜珈練習者更有智慧不傷害的練習。

Ann 在 Space Yoga 的 mysore 從助教到主 my 老師至今已進入第十二年,每天閱歷幾十位同學,累積了豐富的調整經驗,成熟與穩定給教室的練習者帶來安定溫馨的能量。

2024/3/2-23 Ann H 行雲流水 Vinyāsa 週六精緻小班

購課身份 早鳥優惠
(2024/1/15 前)
課前優惠
(2024/1/16-2/9)
原價
SPACE 會員/SPACE 歷屆工作坊與師資班畢業生/兩人同行團購 NT$ 8,800 NT$ 9,180 NT$ 10,800
非 SPACE 會員 NT$ 9,300 NT$ 9,900
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • SPACE 會員指台北三館(安和、天母、明曜)的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

注意事項

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館。
  • 課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課。
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com,或來電 SPACE YOGA 安和館 02-27738108。

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