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Vincent

解析體位法的身體控制技巧

精緻小班 2023/1/30, 2/6, 2/13, 2/20 (週一)

在平日的大眾課程中,對於老師的口令不太了解,但其他同學似乎都很明白,讓你不得不按捺下心中的疑問,跟著老師口令和示範繼續練習嗎?

老師的心中,也有同樣的不得不,總想為大家再多說明一點,但上課時間總是難以再擠出時間深入講解。Vincent 將透過這次精緻小班的機會,針對平日課堂上練習的體式,教導學員關節運動走向與肌肉控制的關聯,並且在不同體位法中注入不同的呼吸控制。帶著精緻小班課程的學習收穫,能幫助學員在平常的大眾課練習,甚至是居家自我練習時,能夠更知其所以然、安全順暢地進行,並且有更清晰的身體感受。

每週主題

第一週:身體順位

骨正筋柔,氣血自流。第一堂課將帶您了解骨骼順位,讓體位練習順著關節活動方向走,感受脊椎在後彎中的排列與控制,找到後彎中關節空間。

第二週:肌肉感受-伸展

瑜珈的練習有很多需要透過身體柔軟度完成,結合第一堂的關節順位,感知練習中關節活動與肌肉伸展該有的感覺,喚醒身體本體感受,進而學習到完成動作時,細微角度的改變,肌肉會有如何的變化。

第三週:肌肉控制-收縮

有肌肉的伸展,肯定伴隨肌肉收縮,因為關節活動肯定有肌肉互相平衡或是互相拮抗,這堂課除了練習找到肌肉的力量與主控權,還能精準控制肌肉發力的方向性。

第四週:呼吸與體位法

若是沒有呼吸感受的體位法,肢體的動作就只是沒有生命的動作,體位法絕對不是只有呼與吸,呼吸賦予了體位法生命,結合前三堂課學習到的身體控制技巧,搭配呼吸,您將在動作中得到更深更廣的感受。

適合對象

  • 規律的瑜珈練習者
  • 對於肌肉與關節解剖知識有興趣的練習者
  • 想建立安全練習觀念的入門練習者

課後收獲

  • 理解肌肉與關節解剖知識,以及結合在體位練習中的技巧
  • 在體位法練習時能與呼吸配合,並有清晰的身體覺知

課程時間

1/30, 2/6, 2/13, 2/20 (週一)
16:30-18:30

註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

就讀研究所時期因為長時間坐在電腦前,Vincent 的頸椎腰椎皆有退化現象,在好奇心驅使下,加入健身房並參加人生第一堂瑜珈課,才發現原來瑜珈不是想像中的簡單。

退伍後適逢 YogaWorks 200hr 師資培訓課程,James Brown 成為引導 Vincent 進入分享教學的第一位老師。師資期間,他深深相信這一句話:「簡單的事情重複做,你就是專家。重複的事情用心做,你就是贏家。」就像是 Ashtanga 練習的感覺,每天早上重複相同的練習,站在墊子上面不需去想今天該練什麼動作,只需規律地跟隨著經過精心設計的流程,一步一腳印地練習,不需要讓自己的練習變得混淆不清,畢竟,若是自己不知道自己要的是什麼的時候,要如何指導學生呢?於是,Vincent 確定了 Ashtanga Yoga 是他想要持續練習的派別。正式教課後,不僅維持每天自我練習的習慣,也持續參加許多大師的研習課程。

在教學的路上,Vincent 擅長將 Ashtanga 的練習模式與節奏帶入課程,像是串聯的方式或是動作在兩側身體相同的停留時間等。希望學生能在動作的練習裡,找到呼吸與身體的連結,覺察身體兩邊的平衡,進而向內深入心的穩定。

課程時間 早鳥優惠
1/17 前
原價 注意事項
週一
1/30, 2/6, 2/13, 2/20
16:30-18:30
NT$5,760 NT$6,400
  • 會員、非會員同價
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 以一梯次為單位,不接受單堂報名
  • 若學員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費
  • SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

【注意事項】

  • 上課地點: SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com

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