在平日的大眾課程中，對於老師的口令不太了解，但其他同學似乎都很明白，讓你不得不按捺下心中的疑問，跟著老師口令和示範繼續練習嗎？
老師的心中，也有同樣的不得不，總想為大家再多說明一點，但上課時間總是難以再擠出時間深入講解。Vincent 將透過這次精緻小班的機會，針對平日課堂上練習的體式，教導學員關節運動走向與肌肉控制的關聯，並且在不同體位法中注入不同的呼吸控制。帶著精緻小班課程的學習收穫，能幫助學員在平常的大眾課練習，甚至是居家自我練習時，能夠更知其所以然、安全順暢地進行，並且有更清晰的身體感受。
每週主題
第一週：身體順位
骨正筋柔，氣血自流。第一堂課將帶您了解骨骼順位，讓體位練習順著關節活動方向走，感受脊椎在後彎中的排列與控制，找到後彎中關節空間。
第二週：肌肉感受-伸展
瑜珈的練習有很多需要透過身體柔軟度完成，結合第一堂的關節順位，感知練習中關節活動與肌肉伸展該有的感覺，喚醒身體本體感受，進而學習到完成動作時，細微角度的改變，肌肉會有如何的變化。
第三週：肌肉控制-收縮
有肌肉的伸展，肯定伴隨肌肉收縮，因為關節活動肯定有肌肉互相平衡或是互相拮抗，這堂課除了練習找到肌肉的力量與主控權，還能精準控制肌肉發力的方向性。
第四週：呼吸與體位法
若是沒有呼吸感受的體位法，肢體的動作就只是沒有生命的動作，體位法絕對不是只有呼與吸，呼吸賦予了體位法生命，結合前三堂課學習到的身體控制技巧，搭配呼吸，您將在動作中得到更深更廣的感受。
適合對象
- 規律的瑜珈練習者
- 對於肌肉與關節解剖知識有興趣的練習者
- 想建立安全練習觀念的入門練習者
課後收獲
- 理解肌肉與關節解剖知識，以及結合在體位練習中的技巧
- 在體位法練習時能與呼吸配合，並有清晰的身體覺知
課程時間
1/30, 2/6, 2/13, 2/20 （週一）
16:30-18:30
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
就讀研究所時期因為長時間坐在電腦前，Vincent 的頸椎腰椎皆有退化現象，在好奇心驅使下，加入健身房並參加人生第一堂瑜珈課，才發現原來瑜珈不是想像中的簡單。
退伍後適逢 YogaWorks 200hr 師資培訓課程，James Brown 成為引導 Vincent 進入分享教學的第一位老師。師資期間，他深深相信這一句話：「簡單的事情重複做，你就是專家。重複的事情用心做，你就是贏家。」就像是 Ashtanga 練習的感覺，每天早上重複相同的練習，站在墊子上面不需去想今天該練什麼動作，只需規律地跟隨著經過精心設計的流程，一步一腳印地練習，不需要讓自己的練習變得混淆不清，畢竟，若是自己不知道自己要的是什麼的時候，要如何指導學生呢？於是，Vincent 確定了 Ashtanga Yoga 是他想要持續練習的派別。正式教課後，不僅維持每天自我練習的習慣，也持續參加許多大師的研習課程。
在教學的路上，Vincent 擅長將 Ashtanga 的練習模式與節奏帶入課程，像是串聯的方式或是動作在兩側身體相同的停留時間等。希望學生能在動作的練習裡，找到呼吸與身體的連結，覺察身體兩邊的平衡，進而向內深入心的穩定。
