三十多年前，原本是芭蕾舞者的 Juliu Horvath，脊椎嚴重受傷，為了幫助脊椎恢復健康，她開始練習瑜珈並研發創立了 GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®這套系統。系統中的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®，是以一連串流暢、具節奏性且省力的方式，延展身體同時訓練肌肉，並增加關節活動範圍和改善身體協調性。
在 2020 年 Covid-19 疫情肆虐之際，一位 GYROTONIC®資深教練因確診而病倒。Juliu Horvath 花了數月協助教練康復，並在過程中整合原本 GYROKINESIS®墊上嬋柔®的呼吸課程，開發出新的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®心血管呼吸課程（Cardiovascular Breathing program)
運動與呼吸的同步一直都是墊上嬋柔®的重點。呼吸推進動作，幫助身體找到空間，釋放緊繃的張力；動作幫助呼吸，讓呼吸整體能更有效率地運作，柔順和諧如同在跳舞一般，這就是墊上嬋柔®運動中的呼吸迷人之處。而 2021 年推出的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®心血管呼吸課程，透過簡潔又獨特的編排設計，使每個人都可以留在自己的舒適圈，在練習過程中關注動作與呼吸所帶來的內在感受，以輕鬆與循序漸進的步調去擴展、強化心肺功能。
透過墊上嬋柔®心血管呼吸課程的練習，能夠溫和地刺激心臟與肺部，同時幫助營養素從血管網絡更有效地輸送到器官，也使氣含量增加，氧氣被輸送到需要的身體組織中，同時讓體內的二氧化碳和廢物可以更有效地清除。由於這樣的呼吸練習也能刺激刺激副交感神經系統，因此每次練習過後，你也會感到更有活力，不容易有疲勞感，缓解壓力，改善睡眠並增強整體情緒。
嬋柔的心血管呼吸課程，幫助你打開呼吸通道，讓長期以來被口罩制約我們，享受大口呼吸的暢快。
這堂課程沒有任何年齡或身體的限制，簡單的動作設計，讓大家可以輕鬆地跟隨老師的節奏，體驗「讓動作幫助呼吸，呼吸推進動作」的精神，做到不需要做激烈運動，但可以達到做激烈運動後的心肺刺激。
上午課程
- 介紹及體驗心血管呼吸課程
- 透過不同呼吸位置、方式搭配動作，逐步打開身體的三個呼吸通道─頭顱、胸腔、腹腔
- 透過不同手勢，按摩及拍打，逐步加深呼吸通道的擴張
- 在站姿中找到整體呼吸、動作與大地的結合
下午課程
- 覺察自己的呼吸從哪裡來，你是胸式呼吸者？還是腹式呼吸者？
- 了解不同呼吸對身體的影響
- 解析上午坐姿動作
- 解析按摩、拍打動作，了解它們如何加深呼吸通道的擴張
適合對象
- 友善學習的內容，不需要有瑜珈練習經驗，適合任何年齡的一般大眾
- 有過敏或長期鼻塞的人
- 肩頸僵硬、常感到胸悶頭痛、循環不好的人
課後收獲
- 建立對身體立體空間感的覺察能力
- 學習到關於身體的新知識與活動方式
- 喚醒身體內在能量，平衡身心
- 呼吸變得更飽滿、更輕鬆
日程表
上午課程 10:00-12:00
下午課程 13:00-15:00
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
2021 年，我遠赴希臘小島，向我的老師 Jackson Kellogg 學習墊上嬋柔®心血管呼吸課程。
課程分為三個階段，在第一、二階段時，因為太著重在呼吸，讓我的身體感到非常不舒服，頭皮到整個身體都發麻，橫隔膜也抽筋，我試著把呼吸放得更輕柔，再去搭配動作，讓身體與呼吸變得更和諧一致，我才漸漸地感受到身體被釋放開來的舒適感。而在經歷過確診的各種不適磨難後，我也但更深刻感受到心血管呼吸課程對身體的幫助有多大。
在今年 (2023) 三月初時，我感染了 Covid 19，頭暈、頭痛、鼻塞、喉嚨痛、發燒、肌肉酸痛、疲憊…所有的症狀都出現在我身上，整個是場災難！但在隔離期間，我每天練習心血管呼吸課程，剛開始體力非常的虛弱，鼻塞也使我根本吸不到氣，但每次進行到一半，不知不覺鼻子就通了，而且視線也逐漸地變清晰、明亮，這樣的感覺可以持續大半天，直到晚上接近休息時，不舒服的感受才會再次來襲。
總共五天，心血管呼吸課程用非常溫柔的方式幫助我修復身體，讓我能快速回到工作崗位，聲音也在幾天後就回來了，學生們都覺得很神奇，我怎麼可以那麼快地恢復！
五月份，我再次來到希臘小島與我的老師完成心血管呼吸課程的最後部分，也就是第三階段，我已經迫不及待想和大家分享著這課程的美好，以及帶著大家體驗著，用更輕鬆的呼吸方式來達到更有效率的動作執行，一起讓生活變得更美好！
三十多年前，脊椎嚴重受傷的芭蕾舞者 Juliu Horvath，為了幫助脊椎恢復健康，她研發創立了 GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®這套系統。系統中的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®，是以一連串流暢、具節奏性且省力的方式，延展身體同時訓練肌肉，並增加關節活動範圍和改善身體協調性。練習過程特別注重運動與呼吸的同步。呼吸推進動作，幫助身體找到空間，釋放緊繃的張力；動作幫助呼吸，讓呼吸整體能更有效率地運作，柔順和諧如同舞蹈般，這就是墊上嬋柔®的迷人之處。
在 2020 年 Covid-19 疫情肆虐之際，Juliu Horvath 開發出新的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®心血管呼吸課程 (Cardiovascular Breathing program)，透過簡潔又獨特的編排設計，使每個人都可以留在自己的舒適圈，在練習中關注動作與呼吸所帶來的內在感受，以輕鬆與循序漸進的步調去擴展、強化心肺功能。
在這堂體驗課中，學員將透過墊上嬋柔®心血管呼吸課程的練習，溫和地刺激心臟與肺部，同時幫助營養素從血管網絡更有效地輸送到器官，讓長期以來被口罩制約我們，享受大口呼吸的暢快。
課程包含 45 分鐘左右的練習，以及 15 分鐘的課程介紹與問答，Hazel 將為大家進一步介紹嬋柔®心血管呼吸課程對呼吸的幫助，以及她將如何在 10 月 29 日的一日研習課程中，帶給學員更完整與深刻的體驗。
適合對象
- 友善學習的內容，不需要有瑜珈練習經驗，適合任何年齡的一般大眾
- 對嬋柔®好奇，但尚未接觸過的人
課程時間
2023/9/27(三) 20:00-21:00
註：SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
課程費用
會員免費，非會員$399
報名
*成功報名後，若臨時無法到場，請務必來電取消，以讓候補學員能夠參與。
注意事項
- 請於課程開始前 15 分鐘報到，並於前 5 分鐘進入教室，為避免影響其他學員，遲到請恕無法入場。
- 入館須脫鞋，館內禁止飲食。
- 工作人員將於說明會中錄影及拍照，作為記錄與分享。
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com，或來電 SPACE YOGA 安和館 (02)2773-8108。
2023/10/29 Hazel GYROKINESIS 墊上®嬋柔®心血管呼吸課程 一日研習課程
| 購課身份 |
早鳥優惠 (10/4前) |
10/5 日起恢復原價 |
| SPACE會員 |
NT$ 3,400 |
NT$4,000 |
| 非SPACE會員 |
NT$ 3,800 |
| 兩人同行團購 - 會員 |
NT$ 3,200 |
| 兩人同行團購 - 非會員 |
NT$ 3,400 |
- SPACE 會員指台北三館（安和、天母、明曜）的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
- 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。
- SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
報名
- 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
- 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。
【注意事項】
- 上課地點： SPACE YOGA 安和館
- 課程報名人數若未達 20 人，將不予以開課
- SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com
