許多我們所熟知的傳統體位法練習，是以反覆練習特定序列為基礎，像是八肢串聯瑜珈。重複確實是練習的根基，但這樣的學習方式，僅僅是練習更深層經驗的開端。
「更深的練習」不在於做到更困難的體式，而是在熟悉的練習中覺察到更深層的效益。這些更深的層次，正是「健身 (fitness)」與「飽具復原力（resilience）的健康狀態」之間的差異。
要獲得這些更恆久的效益，需要對身體有份理解，也需抱持開放性去在熟悉的練習中尋找並感受新的連結與經驗。這次 Doug Keller 老師的週末研習課程就是個兩全其美的機會：學習，也感受。對於 Doug 老師教學有興趣的練習者，這將是你首次窺見老師涯涯學海的絕佳時機。
為期兩天的研習課程中，你將會學到
- 身體所需要的適切理解，以打造安全且有效益的練習
- 探索想像性的方向感，進而強化與開展
我們將從根本的療癒議題切入，以「讓關節可自由活動的空間」作為課程核心指導原則，Doug Keller 老師稱之為 joint play。它是了解並化解關節與肌肉疼痛、僵硬、虛弱，以及克服關節活動範圍受限問題的關鍵。
在實作的層面上，這意味著明白體位法並非總是只有一種做法，但也不是「怎樣都行」、變體瘋狂多種的態度。練習的根基是要明白並如實接受自己的身體，並擁抱體位法這個工具，幫助我們進行明智、健康又充滿想像力的探索。每一個體位法都是一個充滿連結與可能性的場域，而我們則受邀前往實驗並遊樂。
透過氣脈 (nadis) 或神經系統所產生的 joint play，是提升靈活性、力量並減少疼痛症候群的基礎，這部份將會在接下來五日的深度研習課程中有更進一步的探討，歡迎參考五日研習介紹。
課程時間與主題
3/4 (六) 下半身的自由和基礎，與下背健康
- 09:30-12:00：穩固雙腳根基，整合膝蓋與髖部行動的流動練習，聚焦不同體式中的腳、膝和髖。
- 14:00-16:30：薦骨、薦髂關節和下背及其在體式練習中的原則，以釋放腰肌 (psoas) 與呼吸放鬆練習收尾。
3/5(日) 連結上半身及下半身，體驗上下半身是如何地在體位法中彼此扶持，讓我們「開」得更深，也動得更安全、更穩定、更連結。
- 09:30-12:00：探索肩膀與頸部，解鎖緊繃肩膀、穩定過鬆肩膀的鑰匙。
- 14:00-16:30：檢視手腕、手肘和其與肩頸的關聯性，改善過度緊繃與頭痛的不良順位。以呼吸冥想練習作結。
註：SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
適合對象
所有程度練習者
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 10 小時
英文授課 中文口譯
譯者簡介
許家珍 Riona Hsu
2013 年完成 200TT 後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。
美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 資深認證教師
國際瑜珈療癒師協會成員
Doug Keller 是美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 的資深認證教師，也是國際瑜珈療癒師協會的成員。而他的背景也說明了他終身對學習、吸收、與分享那寬廣瑜珈知識及練習的承諾。
從美國的 Georgetown 和 Fordham 大學拿到了哲學學位，並在大學裡教導哲學數年之後，開始在印度的 Gurudev Siddha Peeth 中心進行 Siddha Ｍeditation Ａshram 冥想修行，這是在他求學生涯結束後，繼續透過實際瑜珈經驗所做的深度進修，為期七年。他一共花了十四年的時間，在世界各地提供 Siddha Ｍeditation Ａshram 冥想修行的地方進行服務、練習、訓練、以及教學。
他曾在紐約接受過密集的 Iyengar Yoga 訓練，也在印度練習 Ashtanga Yoga，並成為第一批得到 Anusara Yoga 最高認證的教師之一。他寫過三本極受推崇的書籍，分別在體位法、能量呼吸法以及瑜珈哲學這三種領域。而 Doug Keller 進一步拓展的學習，都在他最新沈浸的"Yoga As Therapy"書裡反映出來。這是目前所能得到最全面、最創新、最實用的瑜珈療癒架構之一。
Doug 老師持續的學習與實踐，並結合各瑜珈派系與他所擁有的智慧結晶，應用在他兼容並蓄的教學方法上。同時他也是 Yoga+Magazine 的"Asana Solutions"專欄的固定專欄作家，並針對特定的療癒問題方面有持續的研究。
2023/3/4-3/5 Doug Keller 週末研習課程：在嶄新的可能性中探索自由
| 購課身分 |
早鳥優惠價
2023/2/15 止 |
原價
2023/2/16 起恢復原價 |
| SPACE 會員/線上課學員*/ SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 |
NT$8,640 |
NT$10,800 |
| 非 SPACE 會員 |
NT$9,720 |
- 線上課學員指參加 Space Academy 所舉辦 Doug Keller 線上課學員
- SPACE 會員指台北三館（安和、天母、明曜）的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
- 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。
注意事項
- 上課地點：SPACE YOGA 安和館。
- 課程報名人數若未達 25 人，將不予以開課。
- 到課學員可在老師同意且不分心的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈)，但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com ，或來電 SPACE YOGA 安和館 (02)2773-8108。
