本次課程為期四個週末 20 小時，是一次難得的與 Doug 老師線上學習的機會，循序漸進，提升體位法與呼吸練習，深入身心能量的脈絡。Doug Keller 作為一名精通瑜珈體位法、哲學與呼吸法領域的大師，在 12 月份的課程中，會教授 Prana(生命能量) 的經絡及其風息 (Vayus) 作為瑜珈實踐的統一原則的重要性。
每一天課程，你將會認識學習其中一組「Prana 的經絡」（也可稱作絲線或 Sutras，也就是絲線的梵文），以及如何在體位法中啟動它們，獲致更好的順位與動作自由，甚至提升關節健康、減少疼痛。
Doug 老師將帶領你深入探索在體位法和呼吸中構成 Prana 的經絡或「意識之線」，這將徹底改變你對體位法實踐中的「順位」以及串連練習 (vinyasa) 中排序的理解。
課程理念與重點
Prana 的概念，貫通融會著瑜珈體位法、呼吸練習和冥想，同時也是瞭解並支援自身能量、生命活力與身心靈健康的根本。在 12 月開始的研習中，Doug 將深入探討這個主題。
本次 20 小時的研習課程涵蓋五大主題，每節課 2.5 小時大致包含體位法練習，主題課程與互動提問與分享。課程重點內容與主題是：
- 肩部的經絡
肩膀手臂的構造，本是要讓我們享有全身上下最高度的活動自由，然而我們卻時常在瑜珈體式中遭遇到肩膀極大的活動限制、順位不良，甚至是疼痛。
瑜珈體式會動用到肩膀、手肘、手腕的全幅活動範圍。這些關節的動作，由順沿脊柱、頸、胸至手指尖的筋膜經絡統合諧調。認識並順應這些經絡練習，可以改善活動度、精煉體位法、提升穩定性並減少關節問題，特別是因現代生活與工作型態所導致的手腕、手肘與肩頸問題。
- 身體前後的經絡一：前彎與後彎中的腳踝、膝與髖
練習有很大一部份常繞著僵硬的膕旁肌和股四頭肌打轉，以及膝關節相關的問題 (包括活動度過高的超伸問題)—此外，腳踝也會帶來麻煩！我們常被引導去伸展這些個別區域或肌肉，但這些肌肉究竟是如何一起協力運作的？尤其是在做前彎與後彎的串連練習的時候？更了解這些肌肉的運作、它們在一般自然動作中如何協調，我們才能在活動自由、力量和靈活性等方面有更快捷的進展，並且令關節更健康。
- 身體前後的經絡二：薦骨、脊柱和鎖印 (Badhas)
順著身體前後的經絡，接續來到上半身，並融入「經絡一」課程中談的經絡，來探索上半身薦骨和脊柱在前彎、後彎與扭轉中的健康。
脊柱要穩定，就必須動起來；同時，脊柱要能動得好，它也必須穩定。我們將在前彎、後彎與扭轉中去探索脊柱、薦骨的穩定性與活動兩者的平衡。這也會引領我們去瞭解體位法中的要角—鎖印 (Badhas)—以及鎖印如何在體位法中與呼吸相應，協助脊柱既穩定又活動。
- 髖部經絡：促成穩定性之合作的正反方—大腿的旋轉和「開髖」
雖然瑜珈似乎常把焦點放在「開髖」上，髖關節要維持健康所需要的自由和靈活性其實仰賴的是執行「開 (外展)」髖和將髖「置中 (內收)」這兩組肌群的平衡。即便這兩組肌群採「相反」之道運作，實際上卻是在協同建立穩定性、靈活性和關節健康。
我們會研究深探至核心的經絡 (其中包含內收肌群)，以及它們是如何藉由順沿身體外緣的經絡 (其中包含外展肌群) 來達到平衡，這兩邊結構又是如何協力在各種體位法中穩定髖部，並且輔助日常動作。體位法焦點將會是站姿、平衡以及伸展髖、開髖的體式。
- 頭、肩頸、脊柱，並總結排序原則
頭與第一、第二節脊椎，是設計來讓頭獨立於其餘椎體之外活動的，使我們更能追隨著感官走。然而，頸部的行動可能會對脊柱乃至下背的健康帶來龐大影響！
我們將探索如何改善頭頸的活動自由，以及這會牽涉到的經絡，同時致力改善相應於頭頸的脊柱健康。這是體位法練習中的精工細活，但對於維持頸部健康和改善呼吸體驗來說卻是必須的。
適合對象
任何人都能從本次的深度密集研習課程獲益良多，無論是想要深化自己練習經驗的你、豐富自身教學的你、剛開始教授瑜珈的你都適合。這次培訓將進一步提升和擴展你學到的知識，並介紹 Doug 將在 2024 年的 200 小時師資培訓的相關內容。
即使你沒有參加過 Doug 之前的培訓和研討會，這次培訓也將以非常實用的方式幫助你跟上進展。
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE Non-contact 認證時數 20 小時
課程時間
2023/12/16-17, 2024/1/13-14, 2024/1/20-21, 2024/1/27-28
9:00-11:30
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
英文教學、中文口譯
譯者簡介 Yifen Chang
SPACE YOGA 瑜珈指導師，中、英文流利，樂於擔任傳遞訊息的使者，口條清晰、用字精確，幽默且從容。歷年來多次擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Basia Going、Adarsh Williams 等多位大師研習課程、師資培訓課程的逐步口譯。
美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 資深認證教師
國際瑜珈療癒師協會成員
Doug Keller 是美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 的資深認證教師，也是國際瑜珈療癒師協會的成員。而他的背景也說明了他終身對學習、吸收、與分享那寬廣瑜珈知識及練習的承諾。
從美國的 Georgetown 和 Fordham 大學拿到了哲學學位，並在大學裡教導哲學數年之後，開始在印度的 Gurudev Siddha Peeth 中心進行 Siddha meditation ashram 冥想修行，這是在他求學生涯結束後，繼續透過實際瑜珈經驗所做的深度進修，為期七年。他一共花了十四年的時間，在世界各地提供 Siddha meditation ashram 冥想修行的地方進行服務、練習、訓練、以及教學。
他曾在紐約接受過密集的 Iyengar Yoga 訓練，也在印度練習 Ashtanga Yoga，並成為第一批得到 Anusara Yoga 最高認證的教師之一。他寫過三本極受推崇的書籍，分別在體位法、能量呼吸法以及瑜珈哲學這三種領域。而 Doug Keller 進一步拓展的學習，都在他最新沈浸的"Yoga As Therapy"書裡反映出來。這是目前所能得到最全面、最創新、最實用的瑜珈療癒架構之一。
Doug 老師持續的學習與實踐，並結合各瑜珈派系與他所擁有的智慧結晶，應用在他兼容並蓄的教學方法上。同時他也是 Yoga+Magazine 的"Asana Solutions"專欄的固定專欄作家，並針對特定的療癒問題方面有持續的研究。
Doug Keller 意識的絲縷：PRANA 的全面向整合
線上課程說明會
歡迎參加這個線上獨一無二的機會，與國際瑜珈大師 Doug Keller 一起踏上一場變革性的學習之旅。Doug Keller 是瑜珈體位法、哲學和呼吸法領域的大師，他將在 12 月的課程中引領我們探討生命能量的經絡以及風息 (Vayus) 在瑜珈實踐中的統一原則的重要性。
在每一天的課程中，你都會深入研究一組“Prana Sutras”(意識的絲縷)，學習如何在體位法中啟動它們，以改善對位、增加動作自由度，提高關節健康，減少疼痛。12 月的密集培訓課程為期 4 個週末，總計 20 小時。這個線上課程旨在提高你對體位法技巧和呼吸練習的理解，深入探討身體和心靈的能量結構。
在本次課程說明中，Doug 將探索構為你解析構成體位法和呼吸的「Prana 意識之線」，徹底改變您對體位法實踐中「順位」和 vinyasa 排列的理解。
說明會資訊
日期：11/16 (四)
時間：20:00-21:00
費用：Zoom 線上參與，免費報名
主講 : Doug Keller 線上連線方式主持說明會
口譯：Victoria
報名方式
- 活動通報名
- 向 SPACE YOGA 兩館櫃檯登記
Doug Keller
意識的絲縷：PRANA 的全面向整合 線上研習課程
2023/12/16-17，2024/1/13-14，2024/1/20-21，2024/1/27-28
| 購課身分 |
早鳥優惠
11/16 前 |
課前優惠
11/17-12/8 |
原價 |
注意事項 |
| SPACE 會員與兩人同行團購 |
$20,300 |
$21,600 |
$23,800 |
- 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
- 以一梯次為單位，不接受單堂報名
- 若學員因故無法準時到課，可於課後觀看課程記錄影片，回看可保留 7 天。
|
| 非 SPACE 會員 |
$21,800 |
$22,600 |
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
報名
- 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續後，即為報名成功。
- 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。
注意事項
- 全程採 Zoom 線上授課，連結將於課前寄發給學員
- 若因故無法到課，可於課後 7 天內觀看課程記錄
- 課程報名人數若未達 25 人，將不予以開課
- SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com
