課程內容
我們每個人都想要幸福快樂，但即使快樂是我們身而為人本質的一部份，它仍總在最美好的時光裡消縱即逝，在失去、困惑與受苦之時又像是個不可得的幻夢。無論我們怎麼試，對快樂的追尋仍是永無止盡。邂逅一生的摯愛也許會有些幫助，或是得到一輛新車，或是至少把那個難以捉模的體式做到精。在追尋快樂的這問題上，對許多人來說，疫情更是火上澆了油。我們要如何找到，在這時代的孤絕與混亂中，仍能恆久的快樂呢？
在這次四小時的線上研習課中，我們將探索用瑜珈體式這般具體的練習，交融瑜珈與佛學中談愛、談生命的根本思想之洞察，形成能讓我們所有人培育出恆久快樂的根基。每一堂課都將包含 75 分鐘暢流的八肢瑜珈體位法引導練習，領我們深定於呼吸、身體與心靈之中。練習過後緊接著是哲學講堂，並邀請大家參與討論，探討能如何從平衡、柔韌且好奇心豐沛的內在住所，栽養出快樂的花朵。
第一天：紮根：站姿與前彎
第二天：開啟核心並敞開心靈：後彎與扭轉
以上兩天練習均含收尾序列 (finishing sequence) 及與老師的Ｑ＆Ａ時間。
在本次研習課程中，你會
- 學到能夠協助培養身心平靜、澄明、平衡且穩定的實用練習
- 親身體驗乘著呼吸海浪的冥思式運動所能帶來的身心益處，包括站姿、前彎、後彎與扭轉
- 學習有助於身體提振活力、平衡情緒的簡單調息法 (pranayama) 練習
- 學習深刻聆聽的方法，瞭解這如何能夠孕育慈悲、優化溝通，並明白此舉的珍貴價值
課程時間
2022
5/28（六）- 5/29（日）
09:00-11:00
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
適合對象
適合想要快樂，並願意探索，覺醒於內在本俱之一切的練習者，練習程度不拘。
課程所需輔具
毯一條、繩一條、磚兩塊
（如果沒有這些輔具也不用擔心，你可以隨機應變的。）
課前準備（建議）
在研習課前，我們鼓勵你
- 開始磨練你的覺知，覺察快樂在每天日常中的生起與消退
- 關照快樂的起伏，覺察變化的模式
- 關照你的呼吸：吸氣中、吐氣中、呼吸品質的變化所伴隨的心智與情緒的變化
- 閱讀《瑜伽與愛的真相》一書中 p.308-310 的「培養幸福感」實修練習以及第三章
來自 Richard & Mary 的邀請
在我們五十多年的練習與教學生涯中，也許最持續在學生們身上見證到的一件事，就是對快樂的奮力追尋，常見到我們正針對這主題寫本書呢！就快樂這件事來講，最被忽視的一個面向就是如何浮出水面與他人連結，也因此，我們邀請大家來參與這堂課程，讓我們一同探索溝通、敞開心、幽默感如何能夠幫忙將快樂帶到這世間。
Richard Freeman
Richard 自 1968 年起成了瑜珈的學生。他曾在亞洲待了九年的時間，研習瑜珈體位法、調息法、蘇菲神秘主義、梵文與印度哲學。他曾跟隨 B.K.S. Iyengar 與 K. Pattabhi Jois 學習瑜珈體位法，並與數位佛學導師交流共學，融合佛學與瑜珈，匯成生命的反思之道。Richard 善用隱喻且風趣幽默的教學風格，風靡了不同背景、不同國度的眾多學生。
Mary Taylor
Mary 自 1971 年開始研習瑜珈，如今更是深刻地探索著瑜珈體位法、冥想以及瑜珈與佛學的接合，能如何助我們經歷複雜難度的時光。她主要的體位法練習充滿著八肢瑜珈的核心精神，也是烏帕亞禪學中心 (Upaya Zen Center) 「與死亡共處 (Being with Dying)」培訓課程、都市禪學整合療法 (Urban Zen Integrative Therapy) 培訓課程的主要委員之一，而這兩個系統，都是在將冥思式的練習應用於改善、打造醫療環境與日常生活其他境地下永續的身心健康。
Richard 和 Mary 一起在線上，也在世界各地教授研習課程與各式培訓。Richard 的口令引導影片與瑜珈相關的 CD，可說是瑜珈這門冥思藝術的極品範例。他們兩人各有著作，亦有合著，最新合著出版的書為《瑜伽與愛的真相：引領博伽梵歌之智融入現代生活》
Richardfreemanyoga.com
英文教學、中文口譯
譯者簡介 李小朴 Simon
電影學碩士，參與多部影視作品的製作。十餘年瑜珈和冥想練習經驗，長期追隨 Richard Freeman 學習。 近十年的瑜珈翻譯資歷，曾為 Maty Ezraty、Doug Keller、Sarah Powers 等國際大師以及印度 KYM 學院擔任現場口譯，獲得廣泛好評。多次受邀為《瑜伽》雜誌撰稿，合作開設工作坊，分享傳播瑜珈哲學和冥想。
