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Paula

親近身心的療癒練習 II

週二精緻小班 11/1、11/8、11/15、11/22

早鳥優惠價至 10/5

  • 課程內容
  • 關於 Paula
  • 學員見證
  • 課程價目
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瑜珈(Yoga)在梵文的本義即是「連結」的意思,從身、心出發,進而與外在環境建立良好的連結,當身心失衡,我們該如何透過瑜珈練習來找回平衡呢?

現代生活的壓力,不自覺地錯綜在現實與虛擬環境裡,時常影響著我們身心慣性的失衡,引發潛在的免疫功能與神經系統的障礙。

Paula 老師引領的「療癒練習」不僅能同時連結內在、溫柔地關照自己,進而學習辨認自我的情緒狀態,鬆開身心壓力的枷鎖,重拾愛與正向的感受。

在這次課程中,一樣會將從靜坐與內在覺察的練習開始,再透過瑜珈體位法與「哈柯米互動」兩者交錯的練習,幫助學員更深刻的感受瑜珈對身心的影響,進而學習如何透過瑜珈來幫助自己面對生活上所帶來的情緒起伏,調節身心的壓力、從疲憊狀態中恢復與提升免疫系統。

第一週- 修復與允許 : 透過身體覺察、夥伴互動來了解、並藉由體式修復身心的疲憊
第二週- 敞開的心胸 : 後彎體式與互動練習來慢慢、安全地敞開心胸
第三週- 安靜的能力 : 經由互動來覺察,並透過前彎找到內在的安靜
第四週- 提升免疫力 : 從互動中找到滋養,有支撐長時間停留的體式來提振免疫系統

這四週的主題練習,不僅能加深自我覺察、調節神經系統,在面對生命各階段的壓力與挑戰時,學會溫以待己與待人。

適合對象

  • 高壓力的上班族群
  • 想透過瑜珈練習學會照護自我身心的練習者
  • 對身心探討有興趣者

課後收獲

  • 身心覺知練習,從外往內的平衡身心
  • 幫自己建立安全有輔助的體位法練習

課程時間

週二 11/1、11/8、11/15、11/22
18:00-20:30
註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

Paula 投入瑜珈近 20 年,曾在印度 Mysore 的 Atma Vikasa 瑜珈中心,與 Venkatesha 老師的訓練長達五個月,並接受 Ashtanga 與 Himalayan Iyengar 洗禮,完成 Patrick Creelman 的師資培訓後,正式踏上教學之路,自 2012 年起為 SPACE YOGA 專任瑜珈指導師。

Paula 近年除跟隨 Hart Lazer 與 Doug Keller 兩位大師學習,目前進修哈科米取向 (Hakomi) ,希望運用具體的教學引導更多人親近正念。 Paula 溫暖安定的教學風格,幫助並支持瑜珈練習者往內覺察、往外敞開,消融深層創傷,達到身心療癒的結合。

雖然才短短四堂的身心靈課程,卻令我身心靈平靜了許多。在課堂以外也讓我學會多觀察內心的自已,雖然不是每次都成功,但很明顯地,急促的心跳在這幾週以來放慢了許多。

- 李同學

三月份因為上了這個課,讓我更積極地在日常生活中撥時間自我練習:包括陰和陽的練習。練習時,我會去觀察自己當下的想法情緒和感受。我覺得這樣的探索可以深化瑜珈對身心靈影響,讓我更喜歡瑜珈練習!

- 湯同學

雖然我知道「對自己的覺察力越好,會生活得比較自在。」但常會思索,要用什麼方法才會增加自己的覺察力,「境界現前,才是考驗」。很高興學習到「想法,感受,情緒」,是個很好的方法,透過同學之間的分享/聆聽/觀察/感受,可以互相學習。大家的背景很不同,但從別人身上,常可以照出自己。小組分享是很有趣的經驗,可以幫助自己成長。「愛的同在」與「陪伴」看似很容易的事,原來做起來這麼不容易,原來自己並不瞭解什麼是愛的同在與陪伴。這個提醒,實在是太重要了。謝謝老師提供一個這麼不一樣的課程內容。期待有下一次的課程。

- 王同學

這四個禮拜很謝謝老師,也很謝謝班上同學,現在在上班有時都會提醒自己要切開想法、情緒和感受看看,讓自己放鬆下來,希望之後也都能持續這樣做。真的每次上課都覺得老師和同學好溫暖,很喜歡大家,希望之後還有機會再一起練習。

- 蔣同學

課程時間 早鳥優惠
10/5 前
原價 注意事項
週二
11/1、11/8、11/15、11/22
18:00-20:30
NT$7,200 NT$8,000
  • 會員、非會員同價
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 以一梯次為單位,不接受單堂報名
  • 若學員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費

註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

【注意事項】

  • 上課地點: SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com

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