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Natalie Huang

Yogini Sangha 瑜珈女人圈:喚醒內在的智慧

秋季班 9/7、9/11、9/14、9/18

  • 課程內容
  • 關於 Natalie
  • 學員見證
  • 課程價目
  • 我要報名

In interconnectedness, I learn to heal, I heal to learn.
在相互聯繫中,我學習自癒,期許更深的明白

~Natalie

如何在極速變化和充滿未知的時代裡一次次安定身心,是當今人們關鍵的生命學習。身為女人,從初潮(menarchy)到 更年期 (menopause),我們被賦予許多將瑜珈精神融入日常生活的機緣。然而,因女人生命教育的資源不足,加上根深蒂固的習性,若僅僅靠自己的意願去探索,多數半途而廢。女人圈,是古今許多文明保留的共學儀式。現代科學研究指出,當幾位志同道合的女人聚集,能穩定體內的荷爾蒙,,讓血清素 (serotonin) 和催生激素(oxytocin),褪黑激素(melatonin),等皆大幅增加,達到平衡的狀態。

本小班研習課的初衷,是藉由融入瑜珈古老智慧:體位法 (asana),呼吸法 (pranayama),聲療 (nada) 及身體覺知練習,為身體進行內在空間整理,進而逐漸活出自在自信的妳。

4 堂課程的藍圖:

  • REST 休息 : 透過瑜珈睡眠 (Yoga Nidra)進入深層的放鬆,抒解長期的壓力,幫助身心療癒。
  • RELEASE 卸下重擔:女人骨盆覺知瑜珈 (Womb Shanti)建立對骨盆區域的本體感受,學會適切又有效的自我照護。
  • RECONNECT 重啟連結 :聲療靜心 (Nada Meditation) 連結妳的內在聲音與外在聲音,以行禪、站樁與靜坐等方式,重新安定身心。
  • RISE 昇華:覺知律動 (QOYA) 透過「動」重新感覺自身心,憶起身為女人,我們的本質是明智 wise、野性 wild 和自由 free。

註:課程或有進行夥伴練習的部分,老師將視當時疫情狀況決定是否進行。

適合對象

  • 經常處在高壓力生活者
  • 希望將瑜珈練習融入生活者─依身體週期與大自然節氣調整生活步伐,停止過載的機械式生活
  • 嚮往在女人圈的陪伴力量中探索自身心者
  • 需至少有六個月的瑜珈練習經驗者

課後收獲

  • 藉由靜態與動態練習重啟對身體的覺知
  • 建立有規律的日常瑜珈基礎
  • 了解瑜珈與現代運用科學那異曲同工的交叉點
  • Natalie 老師提供的 Yoga Nidra 午休與睡前 15 分鐘練習錄音檔

課程時間

9/7、9/14 週三 11:30-13:30
9/11、9/18 週日 13:00-15:00
註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

2003 年在人生十字路口,Natalie 遇見她的瑜珈啟蒙老師─Paul Dallaghan 而開啟了八肢瑜珈學習生涯。2004 年第一次赴印度便在邁索爾生活八個月後,接著每年返印度深入體位法,瑜珈哲理,梵文與梵唱等練習。2005 年完成 Centered Yoga 200 小時師資培訓課,, 2006 年成為亞洲少數獲得教學認證的八肢瑜珈練習者之一。基於渴望再深索,她明白不斷練習是唯一之道。隨之接觸了能量呼吸法,內觀,曼陀羅,聲療等靜心練習。

2009 年在經歷流產的傷痛與打擊後,Natalie 更沉思於如何更誠實有智慧的善用此些古老科學 ; 如何將瑜珈墊子上的體會更徹底融入在生活裡。她發現關鍵的一點是:自我接納,且好好尊重及珍惜此女人身 ; 重新學習不帶著自我批判或高度要求觀照身心。

2011 年成為母親後,Natalie 持續精研女人身心照料,包括:Pelvic Floor Yoga™, Qoya™,Holistic Pelvic Care™ , Holistic Pelvic Energy™, 瑜珈睡眠靜心,聲療靜心,等身心覺知練習。 2017 起跟隨 Hart Lazer 深入學習療癒瑜珈。

2019 年 Natalie 將多年的練習與教學經驗融合在 Womb Shanti 系列課程,以啟發女人恢復照護身心的本能及喚醒自衡自癒的潛力。
Natalie 同時為美國瑜珈聯盟 E-RYT® 500, YACEP® 認證老師。

Natalie 是個溫柔有智慧,富有愛心及耐心,總是散發著溫暖的老師 --- Sherry Chu

課程中感受到 Natalie 的用心與細膩 ; 她引導卻又沒給特定答案,反而讓我想持續探究。這位老師實力飽滿, 內斂低調, 害羞慢熱。
內心又像有個小女孩 ; 外表嬌小又內在巨人。嚴厲卻也溫柔。瑜珈學習的這條道路上能遇見她真好 --- Ashley Lai

我眼中的 Natalie 老師有獨特嬌小輕盈的身軀和特別清晰柔亮的聲音。在課堂中像是一盞小蠟燭閃著穩定的燭光指引照亮著。並不時伴隨著如流水般清新溫柔的話語,孜孜不倦地一再提醒飄渺的心緒,回到練習的初衷 --- Chia Chia

如果我說 Natalie 老師是ㄧ台 MRI 的儀器,真的是一點也不誇張,因為她能掃描學生的身及心。而因她的引領讓我學會如何往內的自我察覺、自我妥協及內心深層的穩定,進而有助於外在體式的練習。如果只能用一句話形容 Natalie 老師,「身心瑜珈引者」應該很貼切吧!--- Melody Yin

Natalie Huang - Yogini Sangha 瑜珈女人圈:喚醒內在的智慧

課程時間 早鳥優惠
8/10 前
原價 注意事項

9/7、9/14 (三) 11:30-13:30

9/11、9/18 (日) 13:00-15:00

NT$7,200

好友手牽手同行報名,享每人$6800 優惠價

NT$8,000
  • 會員、非會員同價。
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 以一梯次為單位,不接受單堂報名
  • 若學員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費

註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

【注意事項】

  • 上課地點: SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com

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