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Jay Ren

「Iyengar Yoga 正位」週末深度練習

系列課程

Iyengar Basic 7/24(日)

Iyengar Level 1 7/31(日)

「細節很多」,是剛接觸 Iyengar 瑜珈第一印象

從半日的研習中,你將能走進這「細節」中的深處,體驗層次的正位

Iyengar 瑜珈的每個細節指令背後,都有其含義。指令是為了要讓動作走往正位的方向,並啟動正確的肌肉,因而給予意象上的空間。在團體課的教學裡,指令往往讓學生感覺抽象,無法清楚了解老師要表達的意思,近而讓指令與身體之間缺乏了連結;本課程老師將可以詳述每個指令的真正目的,讓學生在感受正確的行動 (Action) 之後,生理或心理上獲得正向的反饋;老師也會幫助學生找出身體的不對稱性,並學習如何做修正性的練習。如此可讓你有機會突破練習的盲點與放掉慣性,增加練習中的敏銳度,並更加認識自己的身體,讓覺知蘊涵在身體每個細胞中。

本系列課程排除了一般大眾團體課的時間限制,並加入多種主題練習,提供了更深入、更豐富、更完整的序列。不論選擇何種程度,皆會接觸到「倒立」的練習,例如倒立預備式、倒立完成式,並且,可以練習到 Iyengar 入門程度大眾課沒機會練習到的各種體式。

2022 下半年度 「Iyengar Yoga 正位」週末深度練習列表:

課程主題 日期 時間
Iyengar Basic 7/24(日) 9:00-12:00
Iyengar Level 1 7/31(日) 9:00-12:00

【課程內容】

■ Iyengar Basic

這三小時的研習課程,將以站姿為主軸。以拆解體式的方式去剖析體式,讓練習者對站姿有更深一層的認識。
並運用不同的方式練習相同的體式,感受不同肌肉的啓動與重心分配,增加練習中的覺知度與對身體的敏感度。
另外,輔以說明對於身體受傷或限制時的修正練習方式,增加練習的安全性與內在穏定感。

【適合對象】
歡迎所有練習者

■ Iyengar Level 1

這次的半日研習,將以初中級後彎體式為主。課程會從站姿開始,連結到與後彎相關的行動,再利用不同的方式,逐漸增加骼腰肌的伸展度。後半段將利用輔具,練習一系列的後彎體式,讓行動的方向性更清楚。

高峰動作會設定在上弓式,說明臀部肌肉的重要性,以及腿部不同位置的肌肉啓動,將會如何改變上弓式身體內部的空間。

【適合對象】
需已有瑜珈練習一年經驗,且每週至少二次以上練習者

認證時數

*週末深度練習為練習課程,無認證時數,但可累積先修時數

Jay 接觸瑜珈十餘年,2010 年完成 Stephen Thomas 200 小時師資培訓課程,2012 年開始深入學習解剖學,並於 2013 年 3 月到 6 月參加台北醫學大學解剖學進修課程,對於如何運用肌肉有相當程度的了解。2013 年 6 月首次參加 Peter Scott 研習課程,自此開啟 Iyengar Yoga 的練習與學習,追隨 Peter Scott 到墨爾本完成密集訓練課程,2017 年 5 月獲得 Iyengar Introductory Level 2 認證。

經過多年的瑜珈練習與教學經驗的累積,Jay 尊重每位學生的身體獨特性,認為每個人都需要以安全的方式來練習瑜珈,而練習的強度不在於動作的難易度,而是取決於練習時,向內觀看的深淺度。透過瑜珈的練習,幫助自己認識自己的身體與增加感受身體的覺知力。

SPACE YOGA 資深瑜珈指導師
SPACE WELLNESS 瑜珈療癒師

「Iyengar Yoga 正位」週末深度練習

課程主題 早鳥優惠 (截止日) 原價 注意事項
Iyengar Basic NT$ 2,500
(7/6 前)
NT$ 3,200
  • 會員、非會員同價
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 若學員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費
Iyengar Level 1 NT$ 2,500
(7/13 前)
NT$ 3,200

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com,或來電 SPACE YOGA 安和館 02-27738108。

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