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Doug Keller

主題式療癒練習

瑜珈 X 解剖聰明學 常見疼痛一一破解

2022/9/3、7、10、14、17、21、24、28 (線上課程)

早鳥特惠價 即日起至 8/17 止

體位法練習是種平易近人、滋養並改善身心的自我照護方式,我們藉此覺察並瞭解自身動作與姿勢的慣性,正因為這些我們在日常中不知不覺不斷重複著的慣性模式,導致了疼痛與關節問題,影響著呼吸與整體安康。

本次課程中,每堂課都將針對一特定療癒主題設計切入,並搭配簡潔練習原則的體位法練習。活用這些練習原則,提升自我覺察,同時更能改善主題區塊的情況。

這一系列的體位法練習,儘管主題多元繽紛,整體的練習架構卻會有其一致性,幫助你「進入狀況」。每堂課將包含不同的體位法與各種變體 (variations),並以不同方式趨近我們平常熟悉的體位法,也因此每堂課、每段體驗都會是趣味橫生、獨一無二又深銘於心。因本課程以線上進行,我們不會練習具有較高受傷風險的體式,例如手平衡或是倒立。

本課程總時數為 16 小時,每週兩次,每次 2 小時。課程將以 Zoom 線上進行,包含 45 分鐘的講解及 75 分鐘的體式練習,課程將以放鬆引導、簡短的呼吸練習或是冥想作結。

每日課程主題與時間 (共 8 天)

9/3 ~ 9/28
週六:08:30-10:30
週三:19:00-21:00

  • 9/3 (六) 洞悉疼痛症候群的關鍵
    以新觀點重解瑜珈療癒智慧、與核心連結。
  • 9/7 (三) 腳、足底筋膜和膝蓋
    拇指外翻、足底筋膜炎、髕骨股骨疼痛症候群 (跑者膝)、結痂組織沾黏
  • 9/10 (六) 核心 (下背、骨盆與大腿)
    慢性下背痛、坐骨神經痛、韌帶撕裂、薦髂關節
  • 9/14 (三) 脊椎
    椎間盤突出及滑脫、脊椎關節退化
  • 9/17 (六) 肩膀,呼吸的雙翅
    五十肩 (冷凍肩)、胸廓出口症候群、上交叉症候群
  • 9/21 (三) 頸部
    烏龜脖、頭痛
  • 9/24 (六) 手腕與手肘
    網球肘、腕隧道症候群、媽媽手、板機指
  • 9/28 (三) 體內有條河: 從腰肌連結到頸部
    我們將進行融合舒展頸部、眼球運動與呼吸覺知的體位法練習,學習迷走神經與呼吸的關聯。課程尾聲以調息法、放鬆和冥想作結。

註:除了上述的首要主題,其他指令自然也會融合在每次的體位法練習中。例如,即使當日主題為髖部,練習中仍可能會包含肩膀行動的相關指令,好讓每次的練習經驗更臻完整。
註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知。

適合對象

  • 所有程度的練習者
  • 對於部位疼痛的原因和療癒方式有興趣的練習者
  • 有意增進瑜珈療癒智慧的練習者

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE Non-contact 認證時數 16 小時

英文教學、中文口譯

譯者簡介: Riona Hsu
自由口筆譯工作者、英語老師、舞者、RYT 200 美國瑜珈聯盟認證指導師,曾擔任 Peter Scott、Hart Lazer、Doug Keller、Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程、師資培訓課程逐步口譯。

美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 資深認證教師
國際瑜珈療癒師協會成員

Doug Keller 是美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 的資深認證教師,也是國際瑜珈療癒師協會的成員。而他的背景也說明了他終身對學習、吸收、與分享那寬廣瑜珈知識及練習的承諾。

從美國的 Georgetown 和 Fordham 大學拿到了哲學學位,並在大學裡教導哲學數年之後,開始在印度的 Gurudev Siddha Peeth 中心進行 Siddha meditation ashram 冥想修行,這是在他求學生涯結束後,繼續透過實際瑜珈經驗所做的深度進修,為期七年。他一共花了十四年的時間,在世界各地提供 Siddha meditation ashram 冥想修行的地方進行服務、練習、訓練、以及教學。

他曾在紐約接受過密集的 Iyengar Yoga 訓練,也在印度練習 Ashtanga Yoga,並成為第一批得到 Anusara Yoga 最高認證的教師之一。他寫過三本極受推崇的書籍,分別在體位法、能量呼吸法以及瑜珈哲學這三種領域。而 Doug Keller 進一步拓展的學習,都在他最新沈浸的"Yoga As Therapy"書裡反映出來。這是目前所能得到最全面、最創新、最實用的瑜珈療癒架構之一。

Doug 老師持續的學習與實踐,並結合各瑜珈派系與他所擁有的智慧結晶,應用在他兼容並蓄的教學方法上。同時他也是 Yoga+Magazine 的"Asana Solutions"專欄的固定專欄作家,並針對特定的療癒問題方面有持續的研究。

Doug Keller 2022 主題式療癒練習 瑜珈 X 解剖聰明學 常見疼痛一一破解

購課身分 早鳥優惠
8/17 前
原價 注意事項
SPACE 會員
非 SPACE 會員
同價
$11,800 $16,000
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 以一梯次為單位,不接受單堂報名
  • 若學員因故無法準時到課,可於課後觀看課程記錄影片,回看可保留 10 天。
  • SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續後,即為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

注意事項

  • 全程採 Zoom 線上授課,連結將於課前寄發給學員
  • 若因故無法到課,可於課後 10 天內觀看課程記錄
  • 課程報名人數若未達 25 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com

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