體位法練習是種平易近人、滋養並改善身心的自我照護方式，我們藉此覺察並瞭解自身動作與姿勢的慣性，正因為這些我們在日常中不知不覺不斷重複著的慣性模式，導致了疼痛與關節問題，影響著呼吸與整體安康。
本次課程中，每堂課都將針對一特定療癒主題設計切入，並搭配簡潔練習原則的體位法練習。活用這些練習原則，提升自我覺察，同時更能改善主題區塊的情況。
這一系列的體位法練習，儘管主題多元繽紛，整體的練習架構卻會有其一致性，幫助你「進入狀況」。每堂課將包含不同的體位法與各種變體 (variations)，並以不同方式趨近我們平常熟悉的體位法，也因此每堂課、每段體驗都會是趣味橫生、獨一無二又深銘於心。因本課程以線上進行，我們不會練習具有較高受傷風險的體式，例如手平衡或是倒立。
本課程總時數為 16 小時，每週兩次，每次 2 小時。課程將以 Zoom 線上進行，包含 45 分鐘的講解及 75 分鐘的體式練習，課程將以放鬆引導、簡短的呼吸練習或是冥想作結。
每日課程主題與時間 (共 8 天)
9/3 ~ 9/28
週六：08:30-10:30
週三：19:00-21:00
- 9/3 (六) 洞悉疼痛症候群的關鍵
以新觀點重解瑜珈療癒智慧、與核心連結。
- 9/7 (三) 腳、足底筋膜和膝蓋
拇指外翻、足底筋膜炎、髕骨股骨疼痛症候群 (跑者膝)、結痂組織沾黏
- 9/10 (六) 核心 (下背、骨盆與大腿)
慢性下背痛、坐骨神經痛、韌帶撕裂、薦髂關節
- 9/14 (三) 脊椎
椎間盤突出及滑脫、脊椎關節退化
- 9/17 (六) 肩膀，呼吸的雙翅
五十肩 (冷凍肩)、胸廓出口症候群、上交叉症候群
- 9/21 (三) 頸部
烏龜脖、頭痛
- 9/24 (六) 手腕與手肘
網球肘、腕隧道症候群、媽媽手、板機指
- 9/28 (三) 體內有條河: 從腰肌連結到頸部
我們將進行融合舒展頸部、眼球運動與呼吸覺知的體位法練習，學習迷走神經與呼吸的關聯。課程尾聲以調息法、放鬆和冥想作結。
註：除了上述的首要主題，其他指令自然也會融合在每次的體位法練習中。例如，即使當日主題為髖部，練習中仍可能會包含肩膀行動的相關指令，好讓每次的練習經驗更臻完整。
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知。
適合對象
- 所有程度的練習者
- 對於部位疼痛的原因和療癒方式有興趣的練習者
- 有意增進瑜珈療癒智慧的練習者
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE Non-contact 認證時數 16 小時
英文教學、中文口譯
譯者簡介: Riona Hsu
自由口筆譯工作者、英語老師、舞者、RYT 200 美國瑜珈聯盟認證指導師，曾擔任 Peter Scott、Hart Lazer、Doug Keller、Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程、師資培訓課程逐步口譯。
美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 資深認證教師
國際瑜珈療癒師協會成員
Doug Keller 是美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 的資深認證教師，也是國際瑜珈療癒師協會的成員。而他的背景也說明了他終身對學習、吸收、與分享那寬廣瑜珈知識及練習的承諾。
從美國的 Georgetown 和 Fordham 大學拿到了哲學學位，並在大學裡教導哲學數年之後，開始在印度的 Gurudev Siddha Peeth 中心進行 Siddha meditation ashram 冥想修行，這是在他求學生涯結束後，繼續透過實際瑜珈經驗所做的深度進修，為期七年。他一共花了十四年的時間，在世界各地提供 Siddha meditation ashram 冥想修行的地方進行服務、練習、訓練、以及教學。
他曾在紐約接受過密集的 Iyengar Yoga 訓練，也在印度練習 Ashtanga Yoga，並成為第一批得到 Anusara Yoga 最高認證的教師之一。他寫過三本極受推崇的書籍，分別在體位法、能量呼吸法以及瑜珈哲學這三種領域。而 Doug Keller 進一步拓展的學習，都在他最新沈浸的"Yoga As Therapy"書裡反映出來。這是目前所能得到最全面、最創新、最實用的瑜珈療癒架構之一。
Doug 老師持續的學習與實踐，並結合各瑜珈派系與他所擁有的智慧結晶，應用在他兼容並蓄的教學方法上。同時他也是 Yoga+Magazine 的"Asana Solutions"專欄的固定專欄作家，並針對特定的療癒問題方面有持續的研究。
