Ashtanga 一級序列 - Yoga Chikitsa 筋膜療癒
課程中我們將解析 Ashtanga 第一級序列每個體式中呼吸, 動作與筋膜線的連動關係，在了解筋膜結締組織後，越能感受到順著氣脈 (Nadi) 流動的精微能量，串聯意識與覺知；每堂課最後將透過肌肉，關節，韌帶與筋膜的解析來探討疼痛的問題與活動的角度。透過筋膜放鬆，讓肌肉逐漸回到柔軟有彈力的狀態，感受精微能量為身體帶來更有效的改變。
【課程內容】
Ashtanga 的第一級序列以呼吸、鎖印，專注為練習的根基；正確的呼吸主導喚醒深層內核心肌群的穩定力，讓身體在姿勢中的維持與活動度。
在這四堂課中，我們將深入探討 Ashtanga 一級序列的每一個 vinyasa。
從山式的站姿中，感受到向下紮根向上延伸穩定如山的力量，透過呼吸喚醒身體上行氣與下行氣流動的能量，為體式打好根基；站姿序列喚醒大腿外展肌肉與內收肌的啟動，為下肢打好穩定的強壯度；坐姿序列創造髖關節的多面活動度與空間，為深度的體位法打好根基；透過呼吸身體緯線的橫向擴張與經線筋膜的結合為輪式創造更強壯的脊椎穩定力；完成序列-瑜伽之王與之后-肩立與倒立，手臂順位的穩定力，肩胛骨回到一個好的順位是關鍵，呼吸方能順暢，穩定的核心帶著肢體向上延伸，創造頭頂的輕盈感。正與反的世界在這個美妙的體式中巧妙的融合並回到中立。
Vinyasa 凝聚呼吸與心智的節奏，透過筋膜的解析進而了解每一個體式串聯，幫助並提高練習的層次。每一堂課我們也將透過筋膜球來釋放身體緊繃與糾結的組織，運用按摩讓糾結的筋膜組織恢復平順與滑動狀態；為瑜珈的練習可以創造更好的品質。
【課後收獲】
解析 Ashtanga 的第一級序列每個體式呼吸, 動作與筋膜線的連動關係，喚醒核心穩定，感受精微能量為身體帶來更安全、有效的練習。
【適合對象】
- 適合瑜伽練習六個月以上的學生
- 想要了解與改善疼痛問題的練習
- 想要找到穩定的力量，為二級準備的練習者
【認證時數】
＊精緻小班為練習課程，無認證時數
五十而知天命，生命的一切都顯現於瑜珈哲學裡。
40 歲的 Ann 開始接觸 Ashtanga Yoga，自此從未離開過它。Ashtanga 改變了她的生活及思維模式，晨間 Mysore 前，她清晨三點起床，騎著自行車到教室獨自練習。這是她信仰的實踐：選擇一個適合你的練習，堅持不懈地走下去，方能洞見它的偉大精髓。
50 歲時，Ann 獲得印度 Mysore KPJAYI Authorized Level 2 認證，在 Ashatnaga 研修路上，Ann 追隨 Richard Freeman, John Scott, David Swenson, Mark Darby, Kino Macgregor, Paul Dallaghan 學習，也多元地探索不同於加派系，像 Peter Scott, Hart Lazer, Leslie Howard 及 Doug Keller 都是她尊敬的瑜珈導師。
