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Ranjan Kumar Singh

流動之間的轉換與蛻變

12/1-12/5 五日深度密集研習課程

早鳥特惠價 即日起至 2021/10/28

  • 關於 Ranjan
  • 五日深度密集研習課程
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有別於我們對於印度瑜珈老師的想像,Ranjan 的瑜珈道路之初是辛苦的,而這份辛苦,卻也成為他今日教學上對學生身體限制的體貼。Ranjan 的課程非常有趣、具創意,有獨特的動作編排,是一趟超乎身體層面的探索。他希望讓學生了解,瑜珈並非只是一堂 90 分鐘的練習,瑜珈應該是一種生活型態,而從瑜珈墊上所學的耐心、力量和紀律,可以應用到生活的任何層面。

Ranjan 八歲時在印度 Jamshedpur 開始他的瑜珈練習,起初哥哥的起心動念是希望培養他生活的自律。練習之初,身體非常僵硬的他,幾乎無法完成任何動作,當時一直有個聲音告訴他,他將永遠無法練好瑜珈;然而 Ranjan 不畏負面批評,持續自我挑戰,每天不間斷練習,直到能掌握每一個動作為止。隨著時間的累積,瑜珈身體層面的練習,轉化成了一種通達精神層面的路徑。當身體開始變得柔軟,心靈、心智以及態度也開始柔軟。

2000 年,Ranjan 生命中遇到各種困難,他將瑜珈視為引導,以此尋求平靜,渡過那段困難日子。他打從心底感念,當外界一切翻天覆地時,瑜珈幫助他根植於地,使他心靈平靜。

「我希望將我從瑜珈所習得的一切,教給我的學生,特別是平靜、安寧以及一顆開放接受的心。我的尊師 Prabir Karmakar 和 CK Mishra,指導我超過 20 年,幫助我在瑜珈道路上站穩腳步,謹將心中最高的敬意獻給兩位老師。」

課程內容

流動之間的轉換與蛻變

瑜珈提供了我們一種生活方式,透過「持戒 (yama)」和「精進 (niyama)」我們了解生命的結構,「體位法 (asana)」和「呼吸法 (pranayama)」給予力量、健康和活力,「控制感官 (Pratyahara)」幫助我們釋放對事物的執念、渴望和恐懼。

「專注 (Dharana)」和「冥想 (Dhyana)」帶來了慰藉和精神修練,「三摩地 (samadhi)」即是真實的自我,使靈魂與至高無上取得聯繫,使我們得以踏上蛻變的旅程。一次真正而完整的瑜珈練習,將能體驗身體、心理和精神上完整的轉化。

本次五日深度密集課程將涵蓋瑜珈歷史哲學、辨識身體元素、解剖學與細微身剖析,引導學員如何從中建構哈達瑜珈體位法間的「動作轉換」技巧,並在練習過程中感受「蛻變」。

瑜珈體位法之間的「動作轉換」對練習者來說,有著至關重要的作用,在動作進行時,維持順暢的呼吸,以提升體位練習的準確性,帶著清明的意識,為下一個體位法做好準備,而掌握「動作轉換」的 5 個關鍵:

覺知 -

「轉換」能喚起覺知,透過有意識地呼吸,緩和體位法所帶來的疼痛,重啟專注並更自在地移動。

順位-

「轉換」使練習者能順利地進入順位,幫助練習者進入體位法,並更穩定地維持動作。

起手式-

「轉換」為下一個姿勢做好準備,它們刺激即將運用的肌肉部位,並為相關肌肉群暖身,讓身體進入更正確的動作。

力量-

「轉換」幫助建立力量,穩定核心。

活動性與協調性-

「轉換」改善活動性與協調性,增加身體移動的操控感,提升練習的層次,並在轉換過程感到舒適。

體位法一開始在只在身體層面上起作用,透過不斷練習,靈活度提高了,增強耐心增長了,頭腦也變得更加穩定。慢慢地,練習會改變一個人對自己的看法,並實現人生目標。瑜珈即是幫助我們充分發揮潛力的系統,不斷練習,一切終將沓至。生命轉化是一生的功課,拾起步伐,願你我皆能踏上這段永不停歇的蛻變之旅。

課程重點涵蓋

  • 瑜珈歷史與哲學
  • 解剖學與細微身
  • 體位法的轉換技巧

適合程度

  1. 至少兩年以上規律瑜珈練習經驗者
  2. 此課程為中高級進階課程程度,不建議初學者參加

日程表

09:00-12:00 上午課程
12:00-13:30 午休
13:30-15:30 下午課程
註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 25 小時

英文授課 中文口譯

SPACE YOGA 瑜珈指導師 Thomas Mayfield 王誠斯

曾旅居印度、歐洲數年,2004 年定居台北,身兼英文老師與瑜珈老師二職的他,擁有逾 10 年教學經驗。RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師、完成數次 RYS300 進階瑜珈師資培訓課程,擁有超過 3000 小時專業瑜珈師資培訓課程經驗,不時協助參與師資培訓課的口譯及翻譯。曾在師範大學、文化大學及、TLI 中華語文研習所及多個不同的華語言中心研習中文,近年開始英譯行銷全球的功法書。

購課身分 早鳥優惠
(10/28 前)
課前優惠
(10/29~11/16)
原價
SPACE 會員 NT$ 20,000 NT$ 22,500 NT$ 25,000
非 SPACE 會員 NT$ 22,500 NT$ 23,700
SPACE 歷屆 150 小時及以上師資班畢業生 NT$ 18,000 10/29 起,恢復會員或非會員分別對應的價格。
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • SPACE 會員指台北三館(安和、天母、明曜)的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

注意事項

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com,或來電研習課程服務專線:02-27087133(服務時間:週一至週五 10:00-19:00,例假日休息)

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