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Jay Ren

細養倒立,精進後彎

12/11-12/12 週末精華研習課程

早鳥特惠價 即日起至 2021/10/27

  • 關於 Iyengar
  • 課程內容
  • 關於 Jay Ren
  • 課程價目
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B.K.S. Iyengar(1918 年生) 所創的 Iyengar 瑜珈,被公認為非常安全、具科學性及療癒性的瑜珈派系,能釋放現代人的壓力和促進身心療癒。它適用於所有身形、年齡、尤其是正在進行醫學治療的人們。

Iyengar 自小身體孱弱,為了改善健康,15 歲起跟隨他的上師─「現代瑜珈之父」T. Krishnamacharya 學習瑜珈。( T. Krishnamacharya 也是八肢瑜珈創立者 Pattabhi Jois 的上師。) 現代瑜珈立基於 Krishnamacharya 的教學,Iyengar 則是將瑜珈普及至全世界。而 Iyengar 的重要著作─1965 年出版的《瑜珈之光》(Light on Yoga),被譽為「瑜珈聖經」,成為許多瑜珈學生們的參考書。

Iyengar 以他的身體來深究分析體位法的解剖學結構、生理上的作用、心理上的影響,以及需要花多少時間讓一個人的身心靈整合為一。如此深究的結果,使 Iyengar 建立了在體位法練習裡講求細節與精準身體正位的瑜珈風格。1936 年開始以他的洞見從事教學,率先使用輔具,幫助學生安全輕鬆地進入姿勢,不僅正確呈現體位法和得到練習效益,並降低受傷或扭傷的風險。瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈椅、毛毯、和抱枕等輔具,如今都已廣泛運用於各種型態的瑜珈教室。

因它對健康有諸多益處,常被誤解為「身體」層面的瑜珈練習,但 Iyengar 瑜珈其實是根基於帕坦伽利的瑜珈經,這本最具權威性的瑜珈著作,其中的 196 條經文是向內探索之旅的地圖。Iyengar 瑜珈是一套生活系統,當你能帶著覺知來練習,就能發展並強化我們的每個層面,包含身體、心智、情緒、與精神。

細養倒立,精進後彎

倒立和後彎,是許多練習者感到相當挑戰的體式,若缺乏適當的引導,不只抓不到訣竅,還可能帶來傷害。而健康的倒立和後彎,不只是體式練習的一個里程碑,更會在過程中滋養勇氣與信心。

在艾式瑜珈練習序列當中,倒立與後彎有著密不可分的關係。本次課程中,將會藉由艾式嚴謹的智慧,從肩胛骨區的根基開始打造,同時利用輔具,帶領你安全、有效地趨近倒立,並了解如何利用倒立為後彎體式做準備,順勢深化你的後彎練習。透過 Jay 老師的提點和序列安排,你也會體驗到站姿、倒立、後彎如何一個個相輔相成,對於原本你熟悉的一些體式產生嶄新的體悟。

此外,即便沈浸在精進倒立和後彎的喜悅中,我們也不會忘記搭配修復體式,讓亢奮的神經系統重新穩定,落實 Ahimsa(不傷害) 的瑜珈精神。

課程重點

  • 倒立之前應有的準備體式
  • 如何啟動正確的倒立肌群
  • 保護頸椎、維持下背空間的秘訣
  • 在倒立和後彎中如何運用上肢與胸廓
  • 生理期期間適合的倒立/後彎替代式

日程表

12/11

09:00-12:00 倒立與初級後彎
13:30-15:30 後彎修復體式

12/12

09:00-12:00 倒立與初中級後彎
13:30-15:30 倒立修復體式

適合對象

  • 持續練習一年以上的學生,且一週至少有二次的練習頻率
  • 可以靠牆完成頭倒立的練習者

認證時數

Iyengar 瑜珈師資培訓資格 100 小時先修時數中的 10 小時

Jay 接觸瑜珈十餘年,2010 年完成 Stephen Thomas 200 小時師資培訓課程,2012 年開始深入學習解剖學,並於 2013 年 3 月到 6 月參加台北醫學大學解剖學進修課程,對於如何運用肌肉具有相當程度的了解。2013 年 6 月首次參加 Peter Scott 研習課程,自此開啟 Iyengar Yoga 的練習與學習,追隨 Peter Scott 到墨爾本完成密集訓練課程,並於 2015 年至香港向 Manouso Manos 進階資深 Iyengar 瑜珈大師精進學習,2017 年 5 月獲得 Iyengar Introductory Level 2 認證。

經過多年的瑜珈練習與教學經驗的累積,Jay 尊重每位學生的身體獨特性,認為每個人都需要以安全的方式來練習瑜珈,而練習的強度不在於動作的難易度,而是取決於練習時,向內觀看的深淺度。透過瑜珈的練習,幫助自己認識自己的身體與增加感受身體的覺知力。

早鳥特惠價
10/27 止
課前優惠價
10/28-11/17
原價
SPACE 會員* NT$8,500 NT$9,000 NT$10,000
非 SPACE 會員 NT$9,000 NT$9,500
SPACE 會員使用研習課折扣券 NT$7,000 10/28 起,恢復會員或非會員分別對應的價格
  • SPACE 會員指台北三館(安和、天母、明曜)的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

注意事項

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館。
  • 課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課。
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com,或來電 SPACE YOGA 安和館 02-27738108。

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