「細節很多」，是剛接觸 Iyengar 瑜珈第一印象
從 2 小時以上的週末深度練習中，你將能走進這「細節」中的深處，體驗層次的正位
Iyengar 瑜珈的每個細節指令背後，都有其含義。指令是為了要讓動作走往正位的方向，並啟動正確的肌肉，因而給予意象上的空間。在團體課的教學裡，指令往往讓學生感覺抽象，無法清楚了解老師要表達的意思，近而讓指令與身體之間缺乏了連結；本課程老師將可以詳述每個指令的真正目的，讓學生在感受正確的行動 (Action) 之後，生理或心理上獲得正向的反饋；老師也會幫助學生找出身體的不對稱性，並學習如何做修正性的練習。如此可讓你有機會突破練習的盲點與放掉慣性，增加練習中的敏銳度，並更加認識自己的身體，讓覺知蘊涵在身體每個細胞中。本系列課程排除了一般大眾團體課的時間限制，並加入多種主題練習，提供了更深入、更豐富、更完整的序列。不論選擇何種程度，皆會接觸到「倒立」的練習，例如倒立預備式、倒立完成式，並且，可以練習到 Iyengar 入門程度大眾課沒機會練習到的各種體式。
2021 下半年度 「Iyengar Yoga 正位」週末深度練習列表：
| 課程主題 |
日期 |
時間 |
| Iyengar Basic |
8/1(日)、8/14(六) |
9:30-11:30 |
| Iyengar Level 1 |
8/7(六)、8/21(六) |
9:30-11:30 |
| Iyengar Level 1-2 |
9/5(日)、9/19(日) |
9:30-12:00 |
| Iyengar Level 2 |
9/12(日)、9/26(日) |
9:30-12:00 |
課程內容
■ Iyengar Basic
在這二小時的課程中，將以不同方式練習側向體式，並連結到倒立預備式的基本行動及方向，讓練習者藉由不同的練習方法，可以對體式的重心有更明確的分配，並有機會利用倒立預備式，建立肩膀的力量，為完成式做好凖備。
【適合對象】
歡迎所有練習者
■ Iyengar Level 1
將以中軸體式為主要練習方向，並帶入阻力的概念融合站姿。利用站姿的練習過程，喚醒根鎖的力量。將其連結至腹部序列，讓練習者對體式間的關連性有基本概念。最後用頭立式與肩立式穏定神經系統。
【適合對象】
需已有瑜珈練習一年經驗，且每週至少二次以上練習者
■ Iyengar Level 1-2
在這 2.5 小時的課程中，將帶領學生感受到艾氏瑜珈的三大特色之一：體式排序。如何有系統地，循序漸進練習至中級開髖體式，並以主要指令串聯主題內容。最後將練習頭、肩立式與其基本變化式。
【適合對象】
可獨立靠牆完成頭立式二分鐘者
■ Iyengar Level 2
課程前段先以不同的方式練習骼腰肌的伸展。中段練習倒立與後彎相關的變化體式，以穏定肩膀的力量並熟悉臀部的行動。最後將逐步挑戰中高級後彎動作，在 2.5 小時的練習中，將身體的東方完全展開並同時找到下背部的空間。
【適合對象】
可獨立離牆完成頭立式二分鐘者
認證時數
＊週末深度練習為練習課程，無認證時數，但可累積先修時數
Jay 接觸瑜珈十餘年，2010 年完成 Stephen Thomas 200 小時師資培訓課程，2012 年開始深入學習解剖學，並於 2013 年 3 月到 6 月參加台北醫學大學解剖學進修課程，對於如何運用肌肉有相當程度的了解。2013 年 6 月首次參加 Peter Scott 研習課程，自此開啟 Iyengar Yoga 的練習與學習，追隨 Peter Scott 到墨爾本完成密集訓練課程，2017 年 5 月獲得 Iyengar Introductory Level 2 認證。
經過多年的瑜珈練習與教學經驗的累積，Jay 尊重每位學生的身體獨特性，認為每個人都需要以安全的方式來練習瑜珈，而練習的強度不在於動作的難易度，而是取決於練習時，向內觀看的深淺度。透過瑜珈的練習，幫助自己認識自己的身體與增加感受身體的覺知力。
SPACE YOGA 資深瑜珈指導師
同時也是 SPACE WELLNESS 瑜珈療癒師
