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Ann H

Ashtanga 一級序列小班 「筋膜療癒˙能量喚醒」

系列課程

3/27, 4/10, 4/17, 4/24

早鳥特惠價 即日起至 2021/3/1 搶先報名 >>

深度筋膜剖析,喚醒流動能量

生活裡充斥著無形的線,阻擋了你的自由之路。瑜珈練習也是如此。當站在墊子上,專注呼吸結合心智與身體,自然地吐納律動間結合了下行氣與上行氣,創造了臍鎖並喚醒了根鎖。穩定的核心練習將紮實根基,在穩定中開創靈活度,從呼吸調和內層與外層筋膜腺體的連結。

當心念合一,外在形式與內在感知融合,專注凝神的體位法串連將如絲線般行雲流水,超脫好壞對錯,不分主體或客體,讓練習不只是外在形式,而是從內在能量流動,引領練習者體驗深入向內的平靜和諧、洞見物質本質。

課程中我們將解析 Ashtanga 第一級序列每個體式中呼吸, 動作與筋膜線的連動關係,在了解筋膜結締組織後,越能感受到順著筋膜流動的精微能量,更可以連接 Ashtanga 的練習,吸氣上行氣與吐氣下行氣、Bandha 鎖印等用語,不再是抽象的靈性用詞;每堂課最後將透過肌肉,關節,韌帶與筋膜的解析來探討疼痛的問題與活動的角度。透過科學模式的筋膜放鬆方式,讓肌肉逐漸回到柔軟有彈力的狀態,感受精微能量為身體帶來更有效的改變。

精緻小班研習課程列表

課程名稱 日期 教室 時間
Ashtanga 一級序列小班-筋膜療癒 3/27, 4/10, 4/17, 4/24 明曜 4 14:30-17:30

註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

【課程內容】

第一堂
深淺前手臂線與深淺背手臂線;放鬆旋轉肌與胸大肌、胸小肌;手掌與手臂的穩定;旋轉肌的活動與肩關節的疼痛問題。

第二堂
核心,腹腔前後筋膜放鬆,如何透過呼吸喚醒橫隔膜與骨盆底隔膜的深核心肌群。

第三堂
骨盆與髖關節間的活動關係,臀肌與髖關節內外旋的肌群,薦椎髖關節的穩定與疼痛問題。

第四堂
淺後背線,頸椎到薦椎的連動關係,凝視點與枕下肌群的關聯,大腿內收與外展肌的放鬆與啓動,膝蓋的疼痛問題,足底筋膜問題。

【課後收獲】

解析 Ashtanga 的第一級序列每個體式呼吸, 動作與筋膜線的連動關係,喚醒核心穩定,感受精微能量為身體帶來更有效的改變。

【適合對象】

適合瑜伽練習六個月以上的學生
想要了解與改善疼痛問題的練習
想要找到穩定的力量,為二級準備的練習者

認證時數

*精緻小班為練習課程,無認證時數

五十而知天命,生命的一切都顯現於瑜珈哲學裡。

40 歲的 Ann 開始接觸 Ashtanga Yoga,自此從未離開過它。Ashtanga 改變了她的生活及思維模式,晨間 Mysore 前,她清晨三點起床,騎著自行車到教室獨自練習。這是她信仰的實踐:選擇一個適合你的練習,堅持不懈地走下去,方能洞見它的偉大精髓。

50 歲時,Ann 獲得印度 Mysore KPJAYI Authorized Level 2 認證,在 Ashatnaga 研修路上,Ann 追隨 Richard Freeman, John Scott, David Swenson, Mark Darby, Kino Macgregor, Paul Dallaghan 學習,也多元地探索不同於加派系,像 Peter Scott, Hart Lazer, Leslie Howard 及 Doug Keller 都是她尊敬的瑜珈導師。

系列型課程
課程名稱 費用 購課說明
Ashtanga 一級序列小班-筋膜療癒 原價 $9,600

早鳥優惠 $8,640
(截止日 3/1)
  • 會員、非會員同價
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 不接受單堂報名
  • 若學員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費

【注意事項】

  • 上課地點:Space 明曜館 4 號教室 (台北市忠孝東路四段 200 號-明曜百貨 13 樓)
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • Space 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com ,或來電 SPACE YOGA 安和館 (02)27738108

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