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Natalie Huang

Yoga Nidra Meditation

瑜珈睡眠靜心

安和館 夏季班 7/4, 7/11, 7/18, 7/25

安和館 冬季班 11/21, 12/5, 12/13, 12/20

天母館 冬季班 11/13, 11/20, 12/4, 12/11

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探索「睡」與「醒」之間的內在世界

睡眠,是每個人與生俱來的能力,也是每個人除了陽光、空氣、水以外,另一個生存必須品。但,你真懂「睡眠」嗎?

人的一生,至少有 1/3 的時間是在睡眠裡渡過。然而,在資訊爆炸與快速步調的現代生活模式裡,許多人不僅在醒著時無法好好專注,該休息時亦無法好好放鬆,任由長期殘留下來的壓力潛移默化地影響生活及睡眠品質。瑜珈睡眠靜心精緻小班研習課程的初衷,是藉由以睡眠為基礎的意識冥想(conscious meditation)與相關應用科學重建具有修復身心靈的良好休眠循環 (休息 rest – 釋放 release – 修復力 resilient – 昇華 rise),進而找到可以更輕鬆有力的生活模式。2020 年的上半年,我們一起經歷了許多身心壓力,現在這世界迫切地需要好好地休眠、充電。瑜珈睡眠靜心以「靜」制動、以「少」勝多,探索「睡」與「醒」之間的內在世界,幫助你/妳重啟一個精神飽滿、充滿活力的自己!

課程內容

瑜珈睡眠靜心(Daring to Rest Yoga Nidra Meditation™),Qoya, 呼吸法 (pranayama),發聲靜心,等身心覺知練習。

適合對象

  • 渴望改善睡眠品質者:淺眠、多夢、失眠
  • 易情緒焦慮、長期處在高壓力環境工作者
  • 希望透過靜心恢復自身心平衡者
  • 想要進一步將瑜珈練習生活化者
  • 為確保絕佳的身心覺知體驗,需至少有 6 個月的瑜珈練習經驗
  • 若無上述練習經驗,仍有意願參加者,請洽顧問了解更多報名細節。

課後收獲

  • 建立有規律的日常瑜珈睡眠靜心
  • 熟悉有助睡眠的天然營養補充素
  • 了解睡眠瑜珈靜心的應用科學
  • 體會瑜珈圈(yoga sangha)的互持力量,交流中成就彼此成長

日程表

安和館

夏季班 7/4, 7/11, 7/18, 7/25
週六 18:00-20:00

冬季班 11/21, 12/5
週六 18:00-20:00

冬季班 12/13, 12/20
週日 17:00-19:00

天母館 - NEW 好評加開

冬季班 11/13, 11/20, 12/4, 12/11
週五 19:00-21:00

註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

2009 年,在經歷流產的傷痛與打擊後,Natalie 沉思如何更誠懇、更有智慧地善用哈達瑜珈,此門傳統的古老科學;如何將瑜珈墊上的體會更徹底地融入在生活裡。她發現了關鍵的一點是:尊敬,並好好珍惜此女人身;重新學習、不帶著自我批判或高度要求回來傾聽身體。近年來 Natalie 持續精研女人身心照料,包括:Pelvic Floor Yoga™, Qoya™,Holistic Pelvic Care™ , Holistic Pelvic Energy™, 瑜珈睡眠靜心,聲波靜心等身心覺知練習。

Natalie 自 2006 年起任教於台北 SPACE YOGA,為 Paul Dallaghan 師資培訓課程專任助教及口譯,Leslie Howard 在台骨盆底肌群瑜珈認證助教。2019 年 Natalie 將多年的練習與教學經驗融合在 Womb Shanti 系列課程,以啟發女人恢復照護身心的本能及喚醒自衡自癒的潛能。

娜塔莉是個溫柔又美麗的老師。她帶領而陪伴我們一步步向內。滿滿的感謝與收穫

--- Sabrina


睡眠一直是我很大的課題,碰巧遇到這個研習課真的是很有緣分。感覺四個星期真的很短,但也是我邁向深入此領域的很大一步。老師很溫柔很有耐心 <3

--- 媄渝


深入淺出,有層次的課程

--- Youlia


在 Natalie 的 yoga nidra 課程中,最吸引我的是『梵音』。我總能在 Natalie 的梵唱音頻的震盪中,悠遊在浩瀚的宇宙及現實生活中未曾有的情境 ; 進而清空我的腦,放鬆我的身!在 Natalie 一次次的引領下,讓我能自我察覺,亦我妥協,進而學習到『退一步的自在』。這是我在 Natalie 引領下最大的收穫!

--- Melody


這一個月的經歷真的十分微妙,感謝 Natalie 的研習課,讓我有一連串的發現,驚喜,連結,感動和一次次的省思。我的心從沈睡到覺醒,到下決心要做某些改變而愈清晰看見自己的路。過程,挖掘出深藏積壓的內在情緒 ; 勇敢面對,重新整理,讓久違出走的心回家。感覺安心,踏實,貼切,更是美好。

--- Phoebe

課程時間 早鳥優惠
安和夏季班 6/13 前
安和冬季班 10/31 前
天母冬季班 10/23 前
原價 費用注意事項
安和館 夏季班 NT$5,800 NT$6,400
  • 會員、非會員同價
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 以一梯次為單位,不接受單堂報名
  • 若會員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費
安和館 冬季班
天母館 冬季班

【課程注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館、天母館皆有開課,詳細資訊請參考課程內容
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課會員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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