靜瑜珈療癒 2.0：串接榮格夢境心靈地圖

課程概要

寧靜與放鬆，是身心處在高速運轉狀態的現代人，內心最深切的渴望。許多現代人接觸瑜珈不僅是追求身體的體位法練習，更希望在情緒與心理上，也能維持在寧靜與放鬆的品質，並朝向禪定，三摩地的元素之一。

動態瑜珈的練習幫助身體疏通經脈，開展氣血或是能量瘀滯的地方，同時也鍛鍊心智與意識專注。相較之下，靜瑜珈的練習是臣服的練習，讓身心靈一層層地放鬆，從練習中體悟到純然存有 (being) 喜悅與生命已然俱足的實相。

寧靜與放鬆是接近神性的。

但為什麼人們因生活的種種壓力遠離寧靜與放鬆的狀態呢？在瑜珈的層鞘學 (Kosha) 中，食物層、呼吸層、心智層、意識層和喜悅真我層建構了一個人的身心靈。壓力的根基來自「內在狀態」，也就是心智層與意識層包含的信念， 態度與價值。而這都會無意識透過『夢境』來告訴我們內心的特質或內在衝突。

了解『夢境』就是那通向心智層與意識層的金鑰。

真正從內在狀態的源頭解開了壓力的結，外在身體層與呼吸層息息相關的自律神經系統才能來到平衡與和諧，喚醒身心原有的『自癒力』。透過靜瑜珈的練習經歷一場身心靈的 SPA 洗禮，提供身心停下來允許寧靜與放鬆於內在發生。透過內外的整合，來到身心靈合一的綠洲境地。

課程內容

Michelle 老師將在這次的培訓課程中，透過靜瑜珈的體驗與往內探究榮格夢境的心靈地圖，引領你找到那個早已在你心裡，卻未曾感到對話與連結的秘境。這股來自內在的心靈力量，將帶給你從未想到過的勇氣，以如新的勇氣與充滿活力的角度，再次迎接你的生活，並將所感所學融入到工作或教學裡。

11 天的培訓課程中，我們將探索：

基礎理論

• 基礎榮格心理學導讀
• 靜瑜珈的起源和歷史
• 自律神經系統：交感與副交感神經系統導讀
• 靜瑜珈的神經，心理，物理，能量之影響
• 靜瑜珈體位細節與序列講解
• 瑜珈輔具應用及變化原理
• 常見病症探討 (睡眠障礙、失眠、焦慮症、慢性疲勞、荷爾蒙失調等)
• 榮格取向夢境探究與解析
• 體驗榮格取向直觀歷程繪畫

理論實作與教學

• 靜瑜珈體位序列實作
• 生命能量呼吸法與靜坐冥想
• 靜瑜珈教學：覺知律動與碰觸
• 教學語言的力量：深化練習的引導語選擇
• 教學協助：如何在支持環境下，適時適切給予練習者協助以深化經驗
• 教學主題與特定對象 (睡眠障礙、失眠、焦慮症、慢性疲勞、荷爾蒙失調等)
• 深度放鬆的觀察技巧與調整
• 深度放鬆反應的理論與實作
• 教學實作：一對一與一對多
• 序列動作設計與教學指導
• 教學環境準備設置與相對輔具應用
• 睡眠瑜珈 (Yoga Nidra) 實作與教學
• 透過睡眠瑜珈 (Yoga Nidra) 作夢境探究
• 透過睡眠瑜珈 (Yoga Nidra) 結合榮格取向直觀歷程繪畫初階體驗

課程指定讀物

心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興

課程特色

為何要練習、教授靜瑜珈？

靜，而後動。隨時存取能量，供應自己與他人。
『每次練完靜瑜珈時，都會再次感受到世界有無限可能。』Michelle Chu

Michelle 老師的課程與時俱進，同時併重瑜珈體式與內在心靈的探索。靜瑜珈是沈靜，進階，又強大的練習。它的強大並不來自於瑜珈墊上努力的滴滴汗水，而是在墊上帶自己回到一個無條件「自我關愛」和「自我照顧」的時空，學習如何透過深度放鬆並允許了解自己，為身心創造並帶來怡然自在與啟發。

靜瑜珈透過毛毯、瑜珈枕、眼枕和毛巾等許多輔具的支持與覆蓋，讓身體在最不費力的情況下停留 8-20 分鐘或自然更長久的時間。透過瑜珈墊上沈靜的停留，肌肉骨骼及內臟能夠因為輔具支持而完全臣服放鬆，心理及精神層面也因此能得到舒壓，緩解，與放鬆。在一個沈靜空間裡，給予身心靈往內走的秘境，觸動副交感神經重新平衡與修復身體，透過夢境解讀與內在特質和動能對話，以臣服的心將自己交付與生俱有的自癒力。

在心智與意識層面的探討， Michelle 老師運用瑜珈的層鞘學 (Kosha) 結合榮格心理學探討如何透過夢境與內在對話，進而覺察到在無意識層那未曾被覺知另一面的自己。客座講師將帶領大家透過睡眠瑜珈 (Yoga Nidra) 來體驗直觀歷程繪畫，透過繪畫的影像成為意識與潛意識的橋樑與對話工具。

相信自己足夠好，請允許自己停一下，再出發！

邀請您在這 100 小時裡，透過 Michelle 老師的引導，將靜瑜珈變成隨時可用的修復工具，甚至學著為自己或學生打造一個練習靜瑜珈的專屬空間，釋放內在壓力與疲憊，平衡神經系統，充電同時放鬆，帶這飽滿發光的能量再次出發走向生命！

適合對象

• 瑜珈教學者
• 心理工作者 (如：諮商師、社工、教師)
• 長時工作過勞者
• 長期照顧者 (如：全職爸媽、幼教人員、醫護人員、癌症照護者)
• 欲完成 Michelle 全系列 300 小時師資的學習者
• 對於個人內在探索、自我成長有興趣者，並從事藝術與創造力相關、或從事與人相關工作者，皆歡迎報名

日程表

2023/4/1-4/11
08:00-11:30 上午課程
12:30-16:30 下午課程

※SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

認證時數

• 美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)100 小時進修時數認證
• 可累積 Michelle Chu 美國瑜珈聯盟認證 300 小時師資認證

Michelle Chu

Michelle 深耕多年在國內外瑜珈師資、深度研習與僻靜營教學，並已完成進階瑜珈療癒師訓，包含創傷療癒與癌症術前術後照顧。她的教學風格著重瑜珈的整合和全面性，包含深入淺出的體位順位和著重呼吸法、靜心和「多元整合且平衡」的瑜珈練習方式 (陰、靜瑜珈等)。在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單、風趣且動人心弦的故事分享，啓發學生將瑜珈的覺知和內觀融入日常生活，進而將瑜珈內化並慢慢觸及瑜珈靈性的一面。

她衷心感謝所有對她生命與教學深具影響的老師們：Sarah Powers、Paul Dallaghan、Sri.O.P Tiwari 與 Hart Lazer。她將持續在瑜珈的教學路上，以「多元整合性」的進階學習方式觸動練習者的心。

單單

直觀歷程繪畫講師及靜瑜珈指導師，於 2021 年完成 Michelle 老師 500 小時師資培訓。同時，醉心探索榮格心理學的夢境與潛意識議題，並專精榮格取向的「直觀式歷程繪畫」表達性藝術治療。有感於「瑜珈」與「直觀歷程繪畫」往內自我探尋的同質性，與同期開啟首創結合兩者的工作方法，期待為想從身體出發，欲深度瞭解心靈內在風貌的練習者，透過圖像搭起一道橋樑，在迷霧中漸漸拼湊出個人的風景。目前任職於知名網路社群平台，及兼職瑜珈教學。

2023/4/1-4/11 靜瑜珈師資培訓課程

即日起，至 2023/1/15 說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者，早鳥優惠價可再折抵 NT$ 3,000 元

早鳥優惠價至 2023/2/8 止

購課身份	早鳥優惠 (2023/2/8 前)	課前優惠 (2023/2/9-3/8)	原價
SPACE 會員	NT$ 53,600	NT$ 59,400	NT$ 66,000
非 SPACE 會員	NT$ 58,200	NT$ 62,800

• SPACE 會員指台北三館（安和、天母、明曜）的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
• 複訓學員享有原價七折優惠。

報名

• 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主，分期方案歡迎洽詢。

注意事項

• 上課地點：SPACE YOGA 安和館。
• 課程報名人數若未達 16 人，將不予以開課
• 課程進行中請勿錄影、拍照。
• SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
• 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
• 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com，或來電 SPACE YOGA 安和館 02-27738108。