我們確實可以深化修復體式的練習和教學，但這不等於要創造更深度的放鬆。
跟所有練習一樣，修復 (restorative) 或復原 (recuperative) 體式都有可能做過頭。一旦過度練習，便可能出現/帶來負面的影響，包含疼痛加劇、血液循環減弱及產生不必要的情緒反應等。
在這次的培訓中，我們將整合修復/復原練習的精要，學習如何在「過度」與「不足」之間找到最恰到好處的平衡地帶。我們也會詳盡地探討要如何運用這些練習來協助我們培養神經系統長遠的復原力 (resilience)。
每天課程都會從晨間冥想開始，接著是呼吸練習、體位法練習及講課。涵蓋主題如下：
- 包含箭床式、臥束角式等多個深度支撐體式與相關變形
- 如何改造後彎和站姿體式，讓練習者能夠獲得其中更深層的修復/復原效果
- 攤屍式的精細剖析與它更深的數個層次
- 如何判斷體式已經開始發揮修復效果，何時又已經結束
- 若神經系統因深度放鬆而瀕臨崩潰，會出現哪些跡象，特別是有創傷、憂鬱或焦慮的個案
- 如何讓呼吸從慣性的緊繃模式中解放
- 建立好調息法 (pranayama) 練習的基礎
適合對象
- 想提升自己練習並深化體位法與調息法的練習者
- 想利用修復/復原瑜珈練習滋養自己與他人的練習者
- 想更深入瞭解修復瑜珈與其教學的老師
- 至少一年規律的瑜珈練習經驗
日程表
08:00-10:30 第一部份
10:30-11:00 休息
11:00-13:30 第二部份
備註：老師將依照上課進度適時安排休息時間。
SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
認證時數
美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）CE 認證時數 50 小時
Hart Lazer 是知名的「師中之師」，他有近 40 年的瑜珈教學及練習經驗，曾跟隨 Iyengar 派系老師 Ramanand Patel 近距離學習，也投身於 Ashtanga 瑜珈的相關研究數年，同時也是 United Yoga Montreal 的共同創辦人。
Hart Lazer 的教學綜合了療癒瑜珈和各派別的智慧，兼具系統性、深度、全面性、感性及挑戰性，同時在傳授體位法中的身體力學更是精闢。Hart Lazer 總將他獨特的人生經歷分享給學生，包括他在猶太神學院所渡過的青年時期、療癒諮詢的工作經驗、長年的瑜珈教學和練習的體悟。近年 Hart 也致力於研究佛教、瑜珈、創傷對於人體的影響，並且研發出一套多面向的系統來處理我們會碰到的各種障礙。不分派別，不分經歷，他的指導是眾多瑜珈老師所引頸期盼的，對於學員身體細微的觀察，經常能精準看穿表象與內在的記憶，是一位能引領我們走得更遠的瑜珈導師。
英文授課 中文口譯
譯者簡介：許家珍 Riona
RYT200 指導師，自由口筆譯工作者，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Ramanand Patel 等多位大師課程逐步口譯。
2022/4/11 - 4/15 & 4/18 – 4/22 Hart Lazer 50 小時修復瑜珈師資研習課程
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早鳥特惠價
2022/2/16 止 |
課前優惠
2022/2/17-3/16 |
原價 |
| SPACE 會員 |
NT$45,900 |
NT$48,600 |
NT$58,000 |
| 非 SPACE 會員 |
NT$48,600 |
NT$51,300 |
| SPACE 歷屆 150/200 小時以上師資班畢業生 |
NT$40,600 |
2/17 起，恢復會員或非會員分別對應的價格 |
- SPACE 會員指台北三館（天母、安和、明曜) 的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
- 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
報名
- 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續後，即為報名成功。
- 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。
注意事項
- 上課地點：SPACE YOGA 安和館
- 課程報名人數若未達 20 人，將不予以開課
- SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
- Hart Lazer 老師要求學員專注於當下學習，課程中請勿錄影、拍照
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com，或來電 SPACE YOGA 安和館 02-27738108。
