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瑜珈師資 證照訓練課程

瑜珈師資選擇 SPACE YOGA 讓您成為專業瑜珈老師


Adarsh Williams

The Path of Practice

瑜珈實鍊之道

200 小時瑜珈師資培訓課程

師資培訓日期:2022/6/5-7/1

說明會日期 : 4/22

至說明會 (含當日) 前報名並繳交訂金者,可再折抵 5,000 元

  • 課程說明會
  • 課程概述
  • 課程內容
  • 關於 Adarsh Williams & 中文口譯
  • 課程價目
  • 學員見證
  • 我要報名

Adarsh Williams 200 小時瑜珈師資培訓課程說明會

[夢想與現實的差距- Adarsh Williams 與新手瑜珈老師 座談會]

成為瑜珈老師是許多練習者的夢想,經歷師資班-身與心的壓力磨練完成培訓後,要如何踏出教學的第一步?
而前進教學的夢想路上,又會遇到哪些挫折、挑戰與獎賞(reward)?
在夢想與現實中,你又該如何走出自己合適的道路?
在這場座談會中,讓先行者 Adarsh Williams 與 歷屆的學長姐來為你一一解答,一起分享成長的經歷。
*若你尚未決定成為瑜珈老師,我們也歡迎你來,座談會中的分享將對未來的你有絕大的幫助喔。

日期:4/22 (五)
時間:19:00-20:30 ( 90 分鐘)
主講:Adarsh Williams 線上 Zoom / 中文口譯
地點:SPACE YOGA 安和館

*現場開放限量席次,歡迎來電洽詢

課程優惠價

即日起,至說明會 4/22 (含當日) 前報名並繳交訂金者,早鳥特惠價可再折抵 5,000 元

注意事項:

  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。
  • 相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com

十個非知不可的理由,告訴你
為什麼選擇 Adarsh 以及他的瑜珈師資培訓課程

為什麼跟隨 Adarsh 學習

  • 他新舊兼容─堅持原汁原味的八肢傳承卻也不斷精進時下運動新概念
  • 他善用智慧─融合瑜珈體系和運動科學,建立安全有效又實用的練習方式,聰明伸展、聰明練習
  • 他有顆瑜珈信徒的心─以實用、勤奮、真誠、風趣、開朗的特性在生活中力行傳承
  • 他跨越限制─他相信瑜珈姿勢和序列永遠都能因人而異,人人都能找到適合自己的練習方式,每個人都能玩!

最適合什麼樣的人

  • 認真投入的瑜珈學生
  • 想從事教學的未來老師,以及想精進再進修的現任老師
  • 想要瞭解如何兼顧傳統八肢智慧與新時代運動科學的好學瑜珈人
  • 任何類型的學生,就算是有受傷,或是有其他療癒方面的需求者,都能參與這場培訓,並且從中獲益良多

課程結束之後的收穫

  • 不論是否想要教學,你都能發展並提升你的個人練習,並使身心靈更健康。
  • 若你已踏上或準備踏上教學之路,Adarsh 重視實用性的課程內容,能幫助你在教學中融入運動科學的概念,更多元化及安全。

另外更重要的,莫過於你將獲得的個人成長。所有頂尖的瑜珈指導師,都是從做為一個學生而開始。你將透過此師資培訓課程,培養更豐富的瑜珈知識,使得練習更加紮實,更深度理解瑜珈,並且帶著自信與他人分享瑜珈,讓你的生命轉化為更喜悅、平衡與完整。

課程簡介

這場培訓將會傳授你瑜珈的知識與經驗,讓你運用在練習與教學上,並活出你的瑜珈人生。我們的課程提供了傳統瑜珈的綜觀:歷史、哲學、理論、基礎梵文、梵唱、體位法、生命能量呼吸法和冥想,並且加入當代的人體解剖學與療癒觀點。我們會特別強調如何透過體驗式的學習、講談或研討,以及對自己所持理論的持續挑戰,從中發展出個人的練習。

課程綱要

體位法與串聯

體位法的課程內容包含了八肢瑜珈序列,並以兼具傳統卻不死板教條的風格呈現。課程中也概括了前彎、後彎、扭轉與側彎、倒立以及手平衡。此外,我們將依當今物理治療的原理,探討如何安排健康而適度的應變與替代練習,包含設計具有療癒性質的體位排序。

你將從包含自我調整與學習「觀察」學生姿態等的人體解剖學知識應用練習,學習到體位的正位。也會接觸現代瑜珈的正位術語,例如:輪 (loops) 的概念、旋轉、動作與反動作,從中進而瞭解如何避免學生從事易受傷的體位,確保學生安全地練習。

  • 八肢瑜珈第一級與第二級的體位法,以及傳統的串聯方式
  • 瑜珈解剖學與正位:在瑜珈範疇內深入探索功能性運動
  • 瑜珈療效、應用瑜珈、輔具應用與修復性練習
  • 現代體位法串聯序列 與透析姿勢
  • 排序方法
  • 肢體和口頭調整
  • 在串聯中用梵文數數
  • 體位法梵文名稱的發音
  • 鎖印

個人成長

瑜珈姿勢在現代瑜珈人的生活中早已是不可或缺的,但這門修行的本身還是有個與冥想相關的目標。因此,我們的瑜珈師資密集培訓課程,會花充裕的時間在個人的發展、思維與內在練習等方面上。

一、呼吸與冥想

  • 瑜珈潔淨法 (Kriya)
  • 瑜珈呼吸法 (Pranayama)
  • 冥想:靜坐與行禪
  • 哲學:從不同角度談冥想

二、瑜珈思維與教學根基

  • 瑜珈的起源與歷史
  • 認識各個不同瑜珈體系
  • 從瑜珈觀點談生活方式 與 道德
  • 研讀瑜珈經
  • 梵唱
  • 個人哲學的形成
  • 了解不同的瑜珈傳統

三、整合的瑜珈生活方式

  • 老師的角色定位
  • 老師的自我照護
  • 飲食
  • 維持自我練習
  • 墊外的瑜珈
  • 學無止盡

英文授課 中文口譯

課程結束後,你將擁有實用性的培訓成果:

  • 如何教授瑜珈姿勢並為一堂課程設計排序
  • 更深入了解動作與姿勢,以及如何教授姿勢的正位
  • 如何安全地改造姿勢,幫助不同程度的學生
  • 將解剖學和功能性運動科學概念應用在瑜珈上
  • 了解不同類型的學生,以及如何有效地協助他們
  • 發展建立你的教學風格,體驗到專業與個人的成長
  • 更豐富的多元化學習,獲得超過美國瑜珈聯盟 200 小時師資認證規格的課程內容

課程時間

6/5 (日) - 7/1 (五) 每周六休息

07:30-08:30 – 晨練/呼吸法
08:30-10:30 – 晨練/體位法練習
10:30-11:00 – 主題體式探討
11:00-12:30 – 午休
12:30-13:00 – 梵唱
13:00-14:00 – 主題講座
14:00-14:30 – 休息
14:30-17:00 – 研習/教學練習

註:SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

適合對象

  • 建議至少有一年的瑜珈經驗
  • 願意專注並學習
  • 對個人的成長有興趣
  • 參與團體的豐沛動能
  • 有傷在身或是緊繃的瑜珈人也歡迎

認證時數

  • 美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)200 小時師資培訓認證
  • 台灣 SPACE YOGA 結業證書

培訓教材

  • 提供師資培訓手冊
  • 提供運動與活動度手冊
  • 指定閱讀
    1. Yoga Sutra of Patanjali - Chip Hartranft
    2. Yoga Sutra (任何譯本)
    3. Chants of India - Ravi Shankar (audio CD or download)
    4. The Key Muscles of Yoga - Ray Long
  • 推薦閱讀

    ♦優先推薦

    1. Yoga Sutrani of Patanjali - Dr. M.A Jayashree
    2. The Yoga Tradition: Its History, Literature, Philosophy and Practice - Georg Feuerstein
    3. The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice - TKV Desikachar
    4. Trail Guide to the Body - Andrew Biel
    5. Yoga Mala - Sri K Pattabhi Jois
    6. The Talent Code - Daniel Coyle
    7. The Rise of Superman - Steven Kotler
    8. Becoming A Supple Leopard - Dr. Kelly Starrett

    ♦延伸閱讀

    1. Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati
    2. Ashtanga Yoga Anusthana - R. Sharath Jois
    3. Light on Yoga - BKS Iyengar
    4. Hatha Yoga Pradipika - Swami Vishnu Devananada
    5. Upanishads - Eknath Easwaran
    6. Ashtanga Yoga - John Scott
    7. Ashtanga Yoga - Lino Miele
    8. Ashtanga Yoga - David Swenson
    9. Yoga Anatomy - Leslie Kaminoff
    10. The Key Poses of Yoga - Ray Long
    11. Anatomy of Hatha Yoga - H David Coulter
    12. Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manuel and Movement Therapists - Thomas Meyers
    13. Ayurveda Secrets of Healing - Maya Tiwari
    14. Prakriti - Robert Svoboda
    15. Ayurveda the science of self healing - Vasant Lad
    16. Yoga & Ayurveda - David Frawley
    17. Sacred Mirrors - Alex Grey
    18. Ka - Roberto Calasso
    19. Autobiography of a Yogi - Paramahamsa Yogananda

學生喜歡暱稱他「阿大」的 Adarsh Williams,是一位 Ashtanga 串連瑜珈第二級認證 (KPJAYI - 2) 老師,也是美國瑜珈聯盟的 E- RYT 500 師資培訓員與 Mobility WOD 關節鬆動術教練,同時也是美國加州 Monterey Yoga 的創辦人。阿大在身心靈健康產業裡,累積了超過二十年的專業經驗,在世界各地協助許多個案和團體發展出適合的課程。他曾在歐洲、中東、美國開設培訓課程與僻靜營,目前駐點在上海 SPACE 專任課程研發總監,領導師資並設計許多創新且受歡迎的訓練課程: Banded Mobility, Active Stretch, Sculpt Yoga。

阿大是 Pattabhi Jois 的嫡傳弟子,在 2004 年獲得授證,並完成了許多各領域大師所開設的認證課程,包括瑜珈大師 Richard Freeman 和 John Scott、健身專家 Donald Scheumann 以及運動表現與活動度專家 Kelly Starrett 博士等。

阿大累積了與不同能力、年齡和背景的多元類型學生合作的豐富經驗,其中又以細膩的調整手法深獲好評。他是個能量豐沛的老師,總能影響學生跟他一樣充滿了對練習和努力的熱忱;他也深深相信,任何人都能發展出自己的瑜珈練習。他的 YouTube 頻道在健身社群裡大受歡迎,也進一步催生了他發佈的兩段長篇教學影片,名為 Smart Stretch: Active Isolated Stretching & Ashtanga Yoga: Strength, Mobility, Skill(聰明伸展─單一肌群主動伸展法與八肢瑜珈:力量、活動度、技巧)。

英文教學、中文口譯

譯者簡介:Yifen Chang
SPACE YOGA 瑜珈指導師,中、英文流利,樂於擔任傳遞訊息的使者,口條清晰、用字精確,幽默且從容。歷年來多次擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Basia Going、Adarsh Williams 等多位大師研習課程、師資培訓課程的逐步口譯。

Flow With Katie

Adarsh 老師是一位正向、輕鬆、有幽默感的人,印象很深刻的是除了體位法上的精進,非常喜 歡 Adarsh 老師的 morning routine 分享:「醒來後的第一個念頭超重要! 從感激開始,這份感激 會讓你一整天充滿美好能量,如果不太確定要感激什麼? 或許從感激日岀、感激自己的身體、感 激在生命裡相遇的每個人⋯慢慢練習,感激會讓內在的波動穩定。」覺得老師深刻又容易理解的 話語,真的有解答到很多人生裡大大小小的問題,讓瑜珈成為生活態度。相當有收穫的 200 TT , 希望大家也都能從中得到關於瑜珈練習、生活、想法等各個層面的新理解或思考。

Katie
凱蒂瑜珈 Flow with Katie

Flow with Katie interview with Adarsh: https://youtu.be/yJQetSkeXFw


Hope Lin

如果瑜伽是一本好看的書,
Adarsh 是最好的說書人!

還記得第一次踏入師資班的教室時,
我還沒完成過 ashtanga 的第一級完整序列,
我甚至還不明白那是什麼!

每天從早晨七點到下午五點的課程,
我帶著驚奇、緊張、敬重、興奮的心情去學習,
我想如果沒有當時對瑜伽的無知與天真,
我提不起這麼大的勇氣去完成它!
如果沒有遇到像 Adarsh 如此幽默、風趣、體貼又細心的老師,
我不會這麼接近瑜伽的精髓,
更不會像現在一樣享受地去練習瑜伽!

他是一位說故事的瑜伽大師,
他用真誠的故事帶領你進入瑜伽的世界,
努力用最簡單的方式,
帶給你最仔細的教學經驗分享,
從心靈的開悟到肢體的開發,
Adarsh 的課是一場讓人如沐春風的體驗。

Hope Lin


Ray Liu

在踏入 Adarsh 的 TT 教室之前,老實說我對於八肢瑜珈的真義還一知半解,只因為 RYT200 是一個人生里程碑就懞懞懂懂開始了。誰知道,這是一段從核心價值開始讓自己改變的旅程。

瑜珈發生在心智穩定之時——在每個嚴謹的晨練中,透過身體上的磨練與精準要求,每個瞬間都 是屬於自己跟自己的對話記憶。只有透過了自身的體驗,才能夠開始摸索如何去教學。Adarsh 的 教學裡,非常用心在如何進行「準確但貼心的調整」。在瑜珈老師的身份之前,他是一位按摩 師,對於人體解剖學與「禮貌的接觸」有自己獨到的見解。也因此每次下午的教學課,都會有充 裕的時間讓同學們互相試刀討論,看看怎樣的調整是最令學生安心,也最快能讓學生做到我們希 望的進步。

不管是身體上的自知 (練習了十年瑜珈,透過某些八肢體式我才知道自己的手臂在平均比例上是 短的); 還是對自己心理健康上的自知 (每天的瑜珈經教程,透過 Adarsh 或同學們分享的許多 故事,找到思考的關鍵,重新看待「做選擇」這件事,練習同理心),在這短短的 200 小時進修 裡,對「自我、本我、高我」徹底地有更深一層的體悟,也開始更溫柔的對待自己,對待周遭的 人事物。Adarsh 常常戲稱他的前半生是個叛逆不羈的少年,也正是他開始練習瑜珈的契機——畢 竟天生就很 peaceful 的人,可能不是這麼急迫需要瑜珈來洗鍊耐性與潛心悟道吧? 哈哈! 其實誰 不是有自己不能被踩的點呢? 每個進入 TT 教室的修行者,都是懂得虛懷若谷來學習,為自己解開 這些枷鎖的瑜伽行者。

如果你也好奇自己的潛能與八肢瑜珈能激起什麼樣的色彩,不要猶豫踏入 Adarsh 的 RYT200 旅 程吧! 在他給予的練習最大自由度,與上師的大智慧之中,你會感覺自己正在成為最獨特的 yoga (union / 結合)。

Ray Liu


Derek

在瑜伽學習的旅途上,Adarsh 老師的師資培訓點燃了我瑜伽教學的希望之光 ; 潤澤心靈,開闊視野。

課程內容豐富多彩,無一不備。即秉持著以 Ashtanga 為主教材基礎的原則下,融入解剖學、筋膜 理論、皮拉提斯等等運動科學。 老師更是一位循循善誘,誨人不倦的智者。課堂中總是啟發大家發問,讓學生在安定且自在的環 境下,展示自己的想法和問題。 而在深厚物理治療及解剖學的背景下,老師總能以溫柔但堅毅的手調整幫助學生在體位法上一瞬 千里。

Adarsh 老師的 200 小時師資培訓是場提升自我能力,錘鍊自我意志 ,理論與實務兼具的饗宴。

Derek


Gao Xiao Gao

瑜珈練習者 - 高芷瑋

我大概在 2009 年接觸瑜珈,一開始只是為了保持身材,沒想到瑜珈成為這十年來不間斷的愛,更沒想到最後會參加瑜珈師資 200 小時的訓練課程。

其實一開始參加瑜珈師資並不是全然以當瑜珈老師為目標,而是覺得自己接觸瑜珈這麼多年,身體柔軟度、肌耐力、核心都保持在一定的狀態、但始終對於瑜珈感到一知半解。很想進一步瞭解瑜珈是什麼,我為什麼一直練習下去?

在參加 Adarsh Williams 老師的兩百小時師資訓練過程,其實產生蠻多次內心自我的懷疑的聲音, 「我真的能夠成為一位好的瑜珈老師嗎? 帶領著信任我的學生,走向身體覺知正確的道路嗎?」 但這些自我不確定的疑問,都隨著訓練接近尾聲而找到解答,認識到自己這些的懷疑、疑問,只 是對自我⻑期缺乏自信、總是覺得還有哪裡不夠好而產生。反而也將這份覺知帶到生活與工作 中,結業後似乎也對自己重新認識一番。

我接納了自己,也找到了身為一位瑜珈練習者,為什麼這十年來不斷的練習瑜珈的答案。
並感謝在我的生命中,有這一次的學習機會,對於瑜珈有更全面的體悟。

Gao Xiao Gao


在決定踏入師資班前,瑜珈在我生病療癒的旅途上,成了很重要的陪伴。每天,在一吸一吐間, 我重新找回了內在力量 ; 在動與靜間,我練習著擁抱每一個面向的自己、暫時放下擔憂、全心地 觀照自己內在的需求。在 2020 年中,心中開始萌芽希望能把這份愛以及工具傳給跟多的人。感謝 生命帶領我走進入 Adarsh 的師資班。

在這 200 小時的旅程中,Adarsh 總是帶著一顆開放、誠摯的心聆聽學生的聲音 ; 身為一位充滿故 事、練習與教學經驗豐富的引領者,卻謙卑、不吝於分享。是一位教室內、教室外態度合一的靈 魂。這說漫⻑卻一眨眼就結束的師資旅程,除了體位法及手調整教學,老師也將現代運動科學的 知識以及一些不同學派的練習融合入課堂中 ; 除此之外,讓我印象深刻的還有某天下午,藉由瑜 伽經,老師打從心底分享了許多生命態度以及生活智慧,更真誠的分享他自身在瑜珈路上的轉 變。這 200 小時的師資班,也讓我認識到許多來自各方美麗的靈魂! 訓練雖然辛苦,但每天都帶 著滿滿的感恩與愛回家。

感謝在生命旅途上能遇到一位如此真實、幽默、又真誠的老師,帶領我深入走進瑜珈的世界、走上傳承之路,讓我能繼續散播瑜珈的種子,帶領更多生命在瑜珈的世界裡,練習更溫柔的陪伴自己、更靠近自己、更有意識地存在於每個當下、看見生命更多的可能。瑜伽,不單是體位法練習,而是身心靈合一的練習 ; 瑜伽,不只發生在瑜伽墊上,而是生命的每一個當下。期待正在閱讀的你和妳,一同加入師資班這個大家庭,一同在阿大老師的真誠地引領下,感受瑜珈的真諦。

Mahina

20226/5-7/1 Adarsh Williams 200 小時瑜珈師資培訓課程
即日起,至說明會 4/22 (含當日) 前報名並繳交訂金者,早鳥特惠價可再折抵 5,000 元

購課身分 早鳥優惠價
4/27 止
課前優惠價
4/28 -5/11
原價
SPACE 會員 NT$116,000 NT$123,000 NT$138,000
非 SPACE 會員 NT$121,000 NT$131,000
  • SPACE 會員指台北三館(安和、天母、明曜)的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主,分期方案歡迎洽詢。

注意事項

  • 上課地點:SPACE 安和館。
  • 課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課。
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com ,或來電 SPACE YOGA 安和館 (02)2773-8108。

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