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瑜珈師資 證照訓練課程

瑜珈師資選擇 SPACE YOGA 讓您成為專業瑜珈老師


Adarsh Williams

瑜珈不設限,學習跨時界

200 小時瑜珈師資培訓課程

第一階段:2020/10/17-22 & 2020/10/29-11/1

晨練日:2020/10/24-10/27 & 2020/11/24-11/27

第二階段:2020/11/30-12/4 & 2020/12/7-11

  • 課程概述
  • 師資課程說明會
  • 課程內容
  • 關於 Adarsh
  • 學員見證
  • 課程價目
  • 我要報名

4 個理由,告訴你為什麼不可錯過 Adarsh 的瑜珈師資培訓課程?

  1. 他新舊兼容-堅持原汁原味 Ashtanga 的傳承,同時不斷精進時下運動新觀念。
  2. 他善用智慧-融合瑜珈體系和運動科學,建立安全有效又實用的練習方式,聰明伸展,聰明練習。
  3. 他實踐瑜珈-以實用、勤奮、真誠、風趣、開朗的特性在生活中力行傳承。
  4. 他跨越限制-他相信瑜珈體位法和序列永遠都能因人而異,人人都能找到適合自己的練習方式,每個人都能玩味其中!

最適合什麼樣的你?

  • 認真投入的瑜珈學生。
  • 想從事教學的未來老師,以及想精進的現任老師。
  • 想要瞭解如何兼顧 Ashtanga 傳統智慧與新時代運動科學的瑜珈人。
  • 任何類型的學生,就算是有受傷,或是有其它療癒方面的需求者,都能參與這場培訓,並且從中獲益良多。

課程結束之後的收穫?

  • 不論是否想要教學,你都能發展並提升自己的個人練習,使身心靈更健康。
  • 若你已踏上或準備踏上教學之路,Adarsh 重視實用性的課程內容,能幫助你在教學中融入運動科學的概念,讓你更能與現代多元運動興趣的練習者溝通。
  • 另外最重要的,莫過於是你的個人成長;所有頂尖的瑜珈指導師,都是從做為一個學生而開始,你將透過此師資培訓課程,培養更豐富的瑜珈知識,使得練習更加紮實,更深度理解瑜珈,並且帶著自信與他人分享瑜珈,讓你的生命轉化為更喜悅、平衡與完整。

2020/07/21 Adarsh William 師資課程說明會

不論你是開始對瑜珈老師這個身分產生好奇,甚至已經規畫遠景了,又或者只是單純想要再深入練習,你將從這場說明會中,了解 Adarsh 在師資培訓課程中的教學方式,以及他那充滿樂趣、非教條式的教學風格,是如何使瑜珈練習與現代瑜珈人更有連結。

說明會資訊

日期:2020/07/21 (二)
時間:19:00-20:00 PM
費用:說明會免費入場
地點:SPACE YOGA 安和館
主講:Adarsh William(因疫情關係,Adarsh 將以線上連線方式主持說明會)
口譯:Yi-Fen 老師、Celia 老師、William 老師

報名方式

  1. 活動通報名>>> https://bit.ly/3dQ1ibC
  2. 向 SPACEYOGA 兩館櫃檯登記

*課程優惠價

即日起,至說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者,早鳥特惠價可再折抵$5,000 元

注意事項:

  1. 請於開始前 5 分鐘進入教室,遲到為避免影響其他學員請恕無法入場
  2. 入館須脫鞋,館內禁止飲食
  3. 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄與分享
  4. 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。

這場培訓將會傳授你瑜珈的知識與經驗,讓你運用在練習與教學上,並活出你的瑜珈人生。我們的課程提供了傳統瑜珈的綜觀:歷史、哲學、理論、基礎梵文、體位法、生命能量呼吸法和冥想,並且加入當代的人體解剖學與療癒觀點。我們會特別強調如何透過體驗式的學習、講談或研討,以及對自己所持理論的持續挑戰,從中發展出個人的練習。

課程綱要

體位法與串聯

體位法的課程內容包含了八肢瑜珈序列,並以兼具傳統卻不死板教條的風格呈現。課程中也概括了前彎、後彎、扭轉與側彎、倒立以及手平衡。此外,我們將依當今物理治療的原理,探討如何安排健康而適度的應變與替代練習,包含設計具有療癒性質的體位排序。

你將從包含自我調整與學習「觀察」學生姿態等的人體解剖學知識應用練習,學習到體位的正位。也會接觸現代瑜珈的正位術語,例如:輪 (loops) 的概念、旋轉、動作與反動作,從中進而瞭解如何避免學生從事易受傷的體位,確保學生安全地練習。

  • 八肢瑜珈第一級與第二級的體位法,以及傳統的串聯方式
  • 瑜珈解剖學與正位:在瑜珈範疇內深入探索功能性運動
  • 瑜珈療效、應用瑜珈、輔具應用與修復性練習
  • 現代體位法串聯序列 與透析姿勢
  • 排序方法
  • 肢體和口頭調整
  • 在串聯中用梵文數數
  • 體位法梵文名稱的發音
  • 鎖印

個人成長

瑜珈姿勢在現代瑜珈人的生活中早已是不可或缺的,但這門修行的本身還是有個與冥想相關的目標。因此,我們的瑜珈師資密集培訓課程,會花充裕的時間在個人的發展、思維與內在練習等方面上。

一、呼吸與冥想

  • 瑜珈潔淨法 (Kriya)
  • 瑜珈呼吸法 (Pranayama)
  • 冥想:靜坐與行禪
  • 哲學:從不同角度談冥想

二、瑜珈思維與教學根基

  • 瑜珈的起源與歷史
  • 認識各個不同瑜珈體系
  • 從瑜珈觀點談生活方式 與 道德
  • 研讀瑜珈經
  • 梵唱
  • 個人哲學的形成
  • 了解不同的瑜珈傳統

三、整合的瑜珈生活方式

  • 老師的角色定位
  • 老師的自我照護
  • 飲食
  • 維持自我練習
  • 墊外的瑜珈
  • 學無止盡

課程結束後,你將擁有實用性的培訓成果:

  • 如何教授瑜珈姿勢並為一堂課程設計排序
  • 更深入了解動作與姿勢,以及如何教授姿勢的正位
  • 如何安全地改造姿勢,幫助不同程度的學生
  • 將解剖學和功能性運動科學概念應用在瑜珈上
  • 了解不同類型的學生,以及如何有效地協助他們
  • 發展建立你的教學風格,體驗到專業與個人的成長
  • 更豐富的多元化學習,獲得超過美國瑜珈聯盟 200 小時師資認證規格的課程內容

課程訊息

適合對象

  • 建議至少有一年的瑜珈經驗
  • 願意專注並學習
  • 對個人的成長有興趣
  • 參與團體的豐沛動能
  • 有傷在身或是緊繃的瑜珈人也歡迎

培訓日期

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第一階段
10 月 17 日
全日課程
10 月 18 日
全日課程
10 月 19 日
全日課程
10 月 20 日
全日課程
10 月 21 日
全日課程
10 月 22 日
全日課程
10 月 23 日
休息
10 月 24 日
晨練
10 月 25 日
晨練
10 月 26 日
晨練
10 月 27 日
晨練
10 月 28 日
休息
10 月 29 日
全日課程
10 月 30 日
全日課程
10 月 31 日
全日課程
11 月 1 日
全日課程
第二階段
11 月 24 日
晨練
11 月 25 日
晨練
11 月 26 日
晨練
11 月 27 日
晨練
11 月 28 日
休息
11 月 29 日
休息
11 月 30 日
全日課程
12 月 1 日
全日課程
12 月 2 日
全日課程
12 月 3 日
全日課程
12 月 4 日
全日課程
12 月 5 日
休息
12 月 6 日
休息
12 月 7 日
全日課程
12 月 8 日
全日課程
12 月 9 日
全日課程
12 月 10 日
全日課程
12 月 11 日
全日課程

日程表

[全日課程]
0730-0830 – 晨練/呼吸法
0830-1030 – 晨練/體位法練習
1030-1200 – 午休
1200-1400 – 主題講座
1400-1430 – 休息
1430-1700 – 研習/教學練習

[晨練日]
0730-0830 – 呼吸法
0830-1030 – 體位法練習
註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

資格證書

  • 美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)200 小時師資培訓認證
  • 台灣 SPACE YOGA 結業證書

培訓教材

  • 提供師資培訓手冊
  • 提供運動與活動度手冊
  • 指定閱讀
    1. Yoga Sutra of Patanjali - Chip Hartranft (download)
    2. Yoga Sutra (任何譯本)
    3. Chants of India - Ravi Shankar (audio CD or download)
    4. The Key Muscles of Yoga - Ray Long
  • 推薦閱讀

    ♦優先推薦

    1. Yoga Sutrani of Patanjali - Dr. M.A Jayashree (download)
    2. The Yoga Tradition: Its History, Literature, Philosophy and Practice - Georg Feuerstein
    3. The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice - TKV Desikachar
    4. Trail Guide to the Body - Andrew Biel
    5. Yoga Mala - Sri K Pattabhi Jois
    6. The Talent Code - Daniel Coyle
    7. The Rise of Superman - Steven Kotler
    8. Becoming A Supple Leopard - Dr. Kelly Starrett

    ♦延伸閱讀

    1. Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati
    2. Ashtanga Yoga Anusthana - R. Sharath Jois
    3. Light on Yoga - BKS Iyengar
    4. Hatha Yoga Pradipika - Swami Vishnu Devananada
    5. Upanishads - Eknath Easwaran
    6. Ashtanga Yoga - John Scott
    7. Ashtanga Yoga - Lino Miele
    8. Ashtanga Yoga - David Swenson
    9. Yoga Anatomy - Leslie Kaminoff
    10. The Key Poses of Yoga - Ray Long
    11. Anatomy of Hatha Yoga - H David Coulter
    12. Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manuel and Movement Therapists - Thomas Meyers
    13. Ayurveda Secrets of Healing - Maya Tiwari
    14. Prakriti - Robert Svoboda
    15. Ayurveda the science of self healing - Vasant Lad
    16. Yoga & Ayurveda - David Frawley
    17. Sacred Mirrors - Alex Grey
    18. Ka - Roberto Calasso
    19. Autobiography of a Yogi - Paramahamsa Yogananda

學生喜歡暱稱他「阿大」的 Adarsh Williams,是一位 Ashtanga 串連瑜珈第二級認證 (KPJAYI - 2) 老師,也是美國瑜珈聯盟的 E- RYT 500 師資培訓員與 Mobility WOD 關節鬆動術教練,同時也是美國加州 Monterey Yoga 的創辦人。阿大在身心靈健康產業裡,累積了超過二十年的專業經驗,在世界各地協助許多個案和團體發展出適合的課程。他曾在歐洲、中東、美國開設培訓課程與僻靜營,也常在台灣的 SPACE YOGA 和大陸的 SPACECYCLE 擔任客座老師。

阿大是 Pattabhi Jois 的嫡傳弟子,在 2004 年獲得授證,並完成了許多各領域大師所開設的認證課程,包括瑜珈大師 Richard Freeman 和 John Scott、健身專家 Donald Scheumann 以及運動表現與活動度專家 Kelly Starrett 博士等。

阿大累積了與不同能力、年齡和背景的多元類型學生合作的豐富經驗,其中又以細膩的調整手法深獲好評。他是個能量豐沛的老師,總能影響學生跟他一樣充滿了對練習和努力的熱忱;他也深深相信,任何人都能發展出自己的瑜珈練習。他的 YouTube 頻道在健身社群裡大受歡迎,也進一步催生了他發佈的兩段長篇教學影片,名為 Smart Stretch: Active Isolated Stretching & Ashtanga Yoga: Strength, Mobility, Skill(聰明伸展─單一肌群主動伸展法與八肢瑜珈:力量、活動度、技巧)。

英文教學、中文口譯

譯者簡介:Yifen Chang
SPACE YOGA 瑜珈指導師,中、英文流利,樂於擔任傳遞訊息的使者,口條清晰、用字精確,幽默且從容。歷年來多次擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Basia Going、Adarsh Williams 等多位大師研習課程、師資培訓課程的逐步口譯。

墊上墊外的引領與成長

在踏入 Adarsh 的 TT 教室之前,老實說我對於八肢瑜珈的真義還一知半解,只因為 RYT200 是一個人生里程碑就懞懞懂懂開始了。誰知道,這是一段從核心價值開始讓自己改變的旅程。

瑜珈發生在心智穩定之時——在每個嚴謹的晨練中,透過身體上的磨練與精準要求,每個瞬間都是屬於自己跟自己的對話記憶。只有透過了自身的體驗,才能夠開始摸索如何去教學。Adarsh 的教學裡,非常用心在如何進行「準確但貼心的調整」。在瑜珈老師的身份之前,他是一位按摩師,對於人體解剖學與「禮貌的接觸」有自己獨到的見解。也因此每次下午的教學課,都會有充裕的時間讓同學們互相試刀討論,看看怎樣的調整是最令學生安心,也最快能讓學生做到我們希望的進步。

不管是身體上的自知(練習了十年瑜珈,透過某些八肢體式我才知道自己的手臂在平均比例上是短的);還是對自己心理健康上的自知(每天的瑜珈經教程,透過 Adarsh 或同學們分享的許多故事,找到思考的關鍵,重新看待「做選擇」這件事,練習同理心),在這短短的 200 小時進修裡,對「自我、本我、高我」徹底地有更深一層的體悟,也開始更溫柔的對待自己,對待周遭的人事物。Adarsh 常常戲稱他的前半生是個叛逆不羈的少年,也正是他開始練習瑜珈的契機——畢竟天生就很 peaceful 的人,可能不是這麼急迫需要瑜珈來洗鍊耐性與潛心悟道吧?哈哈!其實誰不是有自己不能被踩的點呢?每個進入 TT 教室的修行者,都是懂得虛懷若谷來學習,為自己解開這些枷鎖的瑜伽行者。

如果你也好奇自己的潛能與八肢瑜珈能激起什麼樣的色彩,不要猶豫踏入 Adarsh 的 RYT200 旅程吧!在他給予的練習最大自由度,與上師的大智慧之中,你會感覺自己正在成為最獨特的 yoga (union / 結合)。

--劉軒蓁 Rayray

如果瑜伽是一本好看的書,Adarsh 是最好的說書人!
還記得第一次踏入師資班的教室時,我還沒完成過 ashtanga 的第一級完整序列,我甚至還不明白那是什麼!每天從早晨七點到下午五點的課程,我帶著驚奇、緊張、敬重、興奮的心情去學習,我想如果沒有當時對瑜伽的無知與天真,我提不起這麼大的勇氣去完成它!
如果沒有遇到像 Adarsh 如此幽默、風趣、體貼又細心的老師,我不會這麼接近瑜伽的精髓,
更不會像現在一樣享受地去練習瑜伽!他是一位說故事的瑜伽大師,他用真誠的故事帶領你進入瑜伽的世界,努力用最簡單的方式,帶給你最仔細的教學經驗分享,從心靈的開悟到肢體的開發,Adarsh 的課是一場讓人如沐春風的體驗。

--林可彤

像暖陽、似微風予人的舒適,是我對 Adarsh 阿大老師一直以來的感覺。與老師相識多年,從最初的 Ashtanga/Mysore 指導師、師資培訓老師到現在像姐弟又像老友的關係,他謙遜、真誠、好學不倦,而具感染力的正向樂觀是他自然散發的溫暖氣質,幸運在瑜珈練習的道路上有他亦師亦友的陪伴。
2015 年師資培訓結束時,老師問我想要成為瑜珈老師嗎?當時我回答:「我不知道,我順其自然,順著水走。」後來命運的轉輪替我這位家庭主婦做了不一樣的安排,我幸運的進入 SPACE YOGA 這個大家庭,成為分享者的角色,與許多有縁的練習朋友相遇。若問我教學對我的意義,我會回答:我正在幫助他人與自己,找到更健康的自己,深切感激這個生命的美麗轉折。
感謝阿大老師的教導,帶領我踏上傳承之路,像種子般自由的傳遞著瑜珈的美好。祝福這位擁抱著熱情與教學熱忱的好老師,在瑜珈之道上啟發更多幸運的人們。

--Zoe Lee

Adarsh 老師不僅僅是位資深的 Ashtanga 練習者,更是在物理治療及人體解剖學上的專家,由於之前曾接受老師在台灣兩年 Mysore 練習的指導,深知老師在教學上總能用最溫柔細緻的調整手法,有效且快速地使學生的身體得到覺知而進入正位,在聽聞 2017 年老師將再次赴台灣指導 200 小時瑜珈師資培訓課程,覺得可以藉此機會深入瞭解瑜珈教學及其相關理論,便毫不猶豫報名參加了。
在 200 小時瑜珈師資培訓課程中,老師總是結合最新的運動科學及輔具的使用,讓身體得到最安全最多的伸展,在體位法教學上也總是不拘泥於傳統,並且不斷的創新突破,讓每一個培訓者都能找到最適合自己的練習方式,更能在 200 小時訓練後找到屬於自己的教學模式!
Adarsh 老師的 200 小時師資培訓課程,是個體位法,印度哲學,加上現代運動科學能夠一次完整到位的培訓課程,值得每個練習者好好把握與珍惜!

--Jacob Chen

最近 Adarsh 老師跟我分享了佛陀彈琴喻;琴弦不能太緊,否則弦會斷,若太鬆,就彈不出聲音,所謂善調琴弦不能太緊也不能太鬆,才能彈奏出微妙合雅的音色,瑜珈練習也是。我好喜歡這個意象,非常精闢地診斷出我練習的盲點。
Adarsh 老師在 25 歲時就在印度與 Pattabhi Jois 學習,並以 Ashtanga 為自己練習及教學的重心。當初報名師資培訓班時,對 Ashtanga 完全不了解,畢業後也非一見鐘情地沉入 Mysore,但隨著練習 Ashtanga 的時間越長,越是成為我與瑜珈連結的支柱,vinyasa 是我最喜歡的練習、愛好與教學工作。
Ashtanga 是非常嚴謹而傳統的練習,非常多人因為「難度」而望之卻步。Adarsh 老師堅信著 Yoga is for everyone,不論是想增加體式表現的資深練習者,或是初學者以及身體受限於受傷、僵硬、甚至疼痛的練習者,他擅長根據練習者的身體素質給予不同的引導。他也熟稔許多增進力量及靈活度的實用技巧,在傳統 Ashtanga 非過度干涉、精湛的手調整之餘,結合時下運動科學觀念,傳統與創新並存,對於我的練習或是教學上都獲益良多。
我也深信不疑,透過呼吸,回歸初生,與身體連結;只是練習簡單的呼吸,每一個人都能收成瑜珈的益處,融入生活。
不論你是有志於教學、得到美國瑜珈聯盟認證,或是想要讓瑜珈練習更加豐富精采,大大推薦 Adarsh Williams 的 200 小時師資培訓課程,你會發現一切都很值得。

--Tumai

早鳥特惠價: 即日起至 2020/8/14 止

即日起,至說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者,早鳥特惠價可再折抵$5,000 元

購課身分 早鳥優惠價
2020/8/14 止
課前優惠價
2020/8/15-9/11
原價
SPACE 會員 NT$116,000 NT$123,000 NT$138,000
非 SPACE 會員 NT$121,000 NT$131,000
  • *零利息分期付款方案提供,歡迎洽詢
  • SPACE 會員指台北三館(安和、天母、明曜)的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。
【注意事項】
  • 上課地點:SPACE 安和館。
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課。
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。若無事先填表申請,結業後將無法領取培訓證書,須另外繳交證書製作費用並另向 SPACE ACADEMY 提出申請。
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com,或來電 SPACE YOGA 安和館:02-2773-8108。

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