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台灣精緻瑜珈空間 SPACE YOGA

都會叢林的靜謐庇護所
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第一期
News from SPACE
Space的誕生
當Space在歡慶一週年慶時,幕後的工作團隊依然不斷的把他們的熱情與精力延伸到天母二館的開幕;在歡慶天母開幕的同時,並且迫不及待、 興奮的要與您分享初次登台的SPACE刊物、鼓舞人心的故事、訪談與文章協助您練習瑜珈。
SPACE Community abroad
什麼是大休息?為什麼要大休息?
By Patrick Ko

大休息又稱”攤屍式”,通常這代表課程來到了尾聲–閉上眼睛讓身體在平靜中休息。 對很多人而言,大休息就像是完成體位練習後的獎賞, 或是一個單純的機會可以慢下來觀察呼吸、身體與腦袋,宛如是甜美的片刻小睡或像是來到平靜。

大休息可以被認定為是進階的體位甚至要比倒立式與scorpion還要艱難。在每天忙碌的日常生活中要我們什麼事都不做是非常難得的一件事, 想要完全的放鬆,我們需要先投降才能放下追尋。

大休息可以讓我們的腦袋休息,長期透過這樣的方式觀察思緒、呼吸與身體之間的關係,頭腦會變的很安靜於是我們開始與我們的內在連 結–我們內在的智慧。因此我們有機會停止以外在社會的制約來定義我們是誰–就只是單純的存在。

只是單純的存在時,我們會來到我們的中心點,就像是海洋裏的海浪一般自然,我們不再是分離的,我們感覺到和世界萬物之間的連結。

不管是讓頭腦得到片刻的休息、與內在神性接觸或只是片刻甜美的小歇,大休息是一個很重要的練習讓我們有機會得到滋養、補充活力。

~Namaste, Patrick
Featured Taipei Contributor
瑜珈鍛鍊與自然療法之一
by 馬齊

這短短兩年間瑜珈成了時尚的健身活動,大街小巷許許多多的瑜珈教室陸續增加.連瑣健身房也修改部分健身課程,大有取代健身房跑步機的趨勢.

對於這興起的健身方式一般人其實還很陌生,如果我們對瑜珈有些許的認識,對於我們在練習的過程中將有非常大的幫助.

其實我門所謂的瑜珈基本上只是瑜珈整體鍛鍊法中的一小部分,正確的說法應該叫瑜珈體位法(asana)。 它原本是在喜馬拉雅山上瑜珈修行者藉由自然界動植物的各種形態所發展出來鍛鍊身體的伸展運動, 它最主要是在鍛鍊我們的脊椎與各個關節,在瑜珈體位法中,我們會發現大部分的動作都是,脊椎與各個關節的前後彎扭轉或極度的拉伸, 這些瑜珈修行者無非是想藉由強壯的脊椎與關節能達到更深沉的靜坐與禪定。

我們可以從人體的結構了解脊椎是人體的神經中樞,而各個神經又連結所有組織器官與腺體,所以可以很簡單的說, 脊椎的健康與否關係所有組織與器官是否健康腺體分泌是否正常,換句話說組織與器官的虛弱疾病與腺體分泌失調, 也可藉由脊椎的鍛鍊達到強健與治療的功效。

由此可見瑜珈體位法的鍛鍊對於身心健康的功效,正確來講瑜珈體位法才是真正百分百的自然療法。

Interview with a Yogi
與Space負責人Matthew Allison的訪談

Space背後的瑜珈人,夫妻同心合力的團隊–真摯、熱情、溫暖的Matthew 與 Wendy Allison全身投入歷史久遠的瑜珈傳統。 Space的開端源自於他們對瑜珈的熱愛與重拾簡單、自然生活的渴望,並真誠的回饋、散播這樣的理念給社會。Matthew19歲第一 次來台灣學習中文時就暱稱台灣為他第二個家,之後他在音樂界成功繁忙的事業,讓他意識到生命中所缺少的重要元素?他發現他需 要一個更簡單的生活可以讓他和自己親近。 Matthew渾然天成的特質,讓他勇於活出自己的夢想:「在年少時,他就知道他要實踐、 活出他堅信、熱愛的事物,同時他也發現當他走在這條夢想之路時,其他的事物就會自然而然的發生。」

Q:“Space”這個名稱對你而言代表的意義是?
我們創辦”Space”,就是依照字面上的意思!讓學員可以在他們繁忙的生活裏創造更多的Space。我們覺得台灣缺乏一 個讓人們找尋平衡、和諧生活與內觀的空間。大部分人日復一日的經典寫照就是,早上從三代同堂的家出發,搭乘過度擁擠的捷運, 來到狹隘不見天日的辦公室,然後下班回家的循環。而我們想要創造的是一個環境與空間讓人們可發掘自己、認識自己。

Q: 你是如何構思Space的設計?
我們見到整個城市充斥著灰與白的元素,因此構思室內簡潔、優雅、白與灰的色調。淡淡的灰會讓人聯想到鋼筋水泥與高樓大廈或 是總是擋住蔚藍天空那層灰灰迷濛不清的雲。Space接受城市缺乏空間的挑戰,進而提供一個充滿可能性的空間可以跨越所有的限制, 來到充滿無限、寬廣、宛如蔚藍天空的世界。在灰與白色的元素間可見到許多細長線繩以蒙太奇表現手法緊密地交錯著。分隔教室的 牆壁是一片片的手染線林,乍看之下彷彿只有一種顏色,但是只要你仔細觀察就會發現一層層的橘、紅與咖啡色交錯編結。暗諭著只有 那些願意不斷尋找更多意義的人,藉由全神專注的瑜珈鍛鍊,讓那些纖細的層次一層一層的浮現。

甚至我們的商標也反映這樣的意圖,商標的圖騰代表著比鄰而建的大廈、上方的方塊代表著在這個空間裏的你(瑜珈人)、 方塊裏的形狀是兒童體位(Child Pose)。

這個體位的意義是鼓勵休息並往自己的內心看。

Q: 天母與安和的Space有什麼不同之處?
每一館都代表著我們原先的概念,而且每一館都有自己的個性與風格。我認為天母二館代表人們第二個家。 從一開始,在台北非常難得少見的舉動,我就夢想把一間獨立的房子改成瑜珈教室。天母二館是親密、宜人、出色、實在的空間。

Q: 你認為Space是何影響台灣的瑜珈社群?
Space所帶來的影響遠比我想像中的還要深遠。我們現在有很多學員一天上二堂課,因此影響生活型態上的改變。 我從學員那邊得到的回饋都是充滿鼓勵與成就感。 不論學員是因為生理或心理上的原因來練習瑜珈,他們都不約 而同的發現狀況不斷的變好。很多學員也察覺他們的生活更有意義,而且願意不斷的超越生理與心理的極限。

Q: 你如何看未來15年瑜珈在台灣的發展?
我認為這只是一個進化過程的開端而已,未來會是以光速的速度成長!我認為台灣的文化會繼續包容不同派系、 風格的瑜珈。而且不是停留在只知道瑜珈體位所代表的意思而已,而是更深入的全盤的了解和欣賞瑜珈。在未來, 健康與平衡的需求會不斷的成長,人們會開始了解與欣賞這個古老傳統帶來的益處,進而追求個人的成長。 我非常期待看到未來會有更少的人依賴健身房健身,並且可以以較靈性與全面的角度來看待健康這個議題。 Space非常榮幸能夠扮演推廣瑜珈的角色和參與台灣瑜珈社群的成長。

Organic recipe
印度綜合香料茶

茶是印度聞名世界的飲料。在今日,北印度熱門常見的混合香料奶茶–印度綜合香料茶。不論是在火車上、客運總站或是街角的小舖(Chai wallahs)均有販售。 Garam Chai代表熱茶,通常與印度油炸零食如:samosas或是pakoras一起食用。常見的供應方式是將茶斟入手工做的陶杯裏、喝完最後一口後砸碎在地上。 一般印度人一天休息四次喝茶! 然而對一個瑜珈愛好者(Yogi)而言,最好要控制一下的飲用咖啡因與糖分。

材料:兩杯的份量
  • 2杯水
  • 一杯牛奶
  • 2茶匙的茶葉 (依個人喜好加入大吉嶺紅茶、伯爵 茶、英國早餐茶、尼爾吉利紅茶或是中國茶)
  • 磨碎過的小荳蔻 (約一個豆莢的份量)
  • 一顆丁香 (依個人喜好,可加或不加)
  • 1/2 英吋大小磨碎過的薑
  • 1/4 英吋的肉桂條
  • 一縷番紅花
  • 糖 (依個人喜好調味)
附註:

1. 好較重、辛辣口味者,加入兩顆磨碎過的黑胡椒粒即可。2. 好喝的秘訣,多加點牛奶取代水。

烹調步驟:

把水、牛奶、所有的香料倒入鍋內煮沸,當沸騰時加入茶葉,繼續讓它沸騰幾分鐘,或是直到茶葉入味。當茶呈現金黃色或是巧克力色時加入糖調味即可。

Yoga Vocabulary

ASANA
瑜珈體位或是”坐姿”,是瑜珈派系中的柏坦加利(Patanjalis)八肢瑜珈裏的第三步。

PRANAYAMA
(prana代表生命能量-氣)、(ayama等於伸展)瑜珈中的呼吸練習。仔細的調節控制呼吸,是柏坦加利(Patanjalis)八肢瑜珈的第四步。

HATHA YOGA
瑜珈中身體的鍛鍊,目的是要平衡體內男性(siva)與女性(shakti)的能量並喚醒內在的潛能。

AHIMSA
不論是在行為、言語、思想上均是無暴力、平和的。瑜珈、佛教和印度教中一個非常重要的道德紀律(yama)。

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