瑜珈對我而言的改變是，由外而內，再向外；不期待改變，而是在不經意中發現已經改變；給自己時間、耐心打開心，打開腦袋，讓溫暖及智慧緩緩的順流而來。

10 年前，我是健身俱樂部內的有氧舞蹈老師。接觸瑜珈只為了多增加一個課程項目使履歷好看，能多接些課多賺些錢。練習體位法只選進階課程，只做那些看起來很炫的動作，並且自以為是的自我感覺良好。但真正使我愛上瑜珈是因為，在面臨了婚姻、工作、生活等種種的煩惱與壓力時，我驚訝的發現只有在練習的那一個小時裡，煩惱是完全遠離我的。雖然在大休息後煩腦又再一次的爬入腦中，但這短暫的清靜已是足夠，同時在許多老師課前的一些開場白中，也不經意的改變了我看待事物的角度。

很幸運的遇到 Heidi 老師，她開啟了我在瑜珈生涯的另一頁。老師不時的鼓勵及耳提面命的希望，我們這些只上進階課程的學生，能夠回去上基礎課程，重新認識身體並與身心連結；然而，我終於發現與認識自己的身與心，更享受在簡單中尋找深遠涵義與感受，並耐心等待聆聽身體的傾訴。原來把根基紮穩，才能夠自由飛翔，我開始改變上課習慣，久久才回去上一次進階課。發現，自己進步了，心也更穩定了。

老師從不給學生框架，不讓學生依照她給的框架成長，總是給學生很多空間去學習、思考，但也要用智慧去明辨選擇真正適合自己的知識，不盲從，才會有屬於自己的成長。

2009 年參加 Anusara 師資班，由 Patrick Creelman 老師指導，學會肯定自我存在的價值，並溫柔地對待自己；這徹底瓦解了我冷漠防衛的心，記得上課一週後，我在家會不由自主地流淚，連看喜劇電影也可以沒來由的哭個浠哩嘩啦。請問 Heidi 老師為何會這樣？老師只說：「恭喜你，你開了」，我的瑜珈之旅從這一刻才算正式開始，因為我的心終於融化了。

從來，不曾想過要改變飲食習慣，而影響我最深的兩位老師也不曾要求學生改變。我只學到，正視身體的需要而吃進去的食物就是好的。然而，在 2010 年參加 Richard Freeman 老師的深度密集訓練時，終於聽到身體的聲音。正當我沉浸在大師穩定溫柔且飽滿的晨練能量中時，感受到前晚所吃的大餅捲牛肉的氣味不斷由呼吸中散發出來，在身體內打轉，也打亂了思緒。那一刻起，我試著做些改變，鍋邊素、隨緣素、海鮮素讓身體帶著我走。我發現，有些東西並不是需要，只是習慣，而這樣的習慣是否需要？決定權在我，我隨時可以拿起，也可以放下，這也是 Heidi 老師敎我的另一件事！我持續地練習，漸漸地聽到會員、朋友、同事口說我變了，變溫和了，處事不再銳利，有空間。慢慢的，自己也感覺到我好像真的變了，我喜歡這樣的改變，並且打算繼續順其自然地變下去。

我很確定，瑜珈是一輩子的事，謝謝一路上所遇到的每一位老師，每一位朋友。

Namaste