我持續練習 Ashtanga Yoga（八肢瑜珈）已經超過六年，目前的生活幾乎完全以瑜珈為中心。練習瑜珈之前，我是個 BMI 超過 27，全身病痛的中年大叔。接觸瑜珈之後，身體的酸痛慢慢地減緩，體重自然地下降，體力也越來越好。

剛開始練習瑜珈，對柔軟度極差的我來說，是非常痛苦的折磨。尤其看到班上的同學，身體可以隨意的折來折去，除了心生羨慕之外，常常懷疑是不是自己的身體有什麼問題？有好幾次想要放棄，但是很幸運的遇到許多位優秀的老師，他們告訴我：瑜珈不是比賽，不與人比較，只要做到自己舒服的位置即可，瑜珈經 (2 - 46) 就有提到這一點：要在動作中找到穩定與舒適。每個人的身體狀況不同，所以本來就不應該有什麼「標準動作」。在老師的教導之下，我慢慢學會了如何使用「核心肌群」做瑜珈，在動作中維持呼吸的品質。一段時間之後，前彎、扭轉、後彎，都有很大的進步。我還記得 Russel 老師說過：一天只要進步 1mm 就好。乍聽之下有點可笑，1mm 算是什麼進步？仔細算算，一天 1mm，一個月就有 3 公分，一年就可以進步超過 30 公分。之後我一直秉持這樣的想法練習，每天的進步雖然不多，但是只要持之以恆，總有一天我一定可以做到。

為什麼是 Ashtanga Yoga？因為我發現 Ashtanga 的動作編排，看似隨興，其實隱藏著許多西方醫學解剖、生理學的知識，每一個動作都是為了下一個動作做準備，環環相扣。有人質疑：「Ashtanga Yoga 太重視體位法，忽略瑜珈其它層面的練習」，關於這點，Sri K. Pattabhi Jois 大師曾說：Practice Practice Practice, and all is coming。許多資深練習者與我自己的經驗都顯示，持續的 Ashtanga 體位法練習，不僅帶來身體、體能的改變，連心靈與智慧都會產生變化：行為上會自動奉行 Yama、Niyama 的十條規範，呼吸越來越有品質 (Pranayama)，感官漸漸地收向身體內部 (Pratyahara)，思緒完全的專注 (Dharana)，每天的練習彷彿都是一次動態的冥想 (Dhyana)……。通往 Samadhi 的道路一定不止一條，但我相信 Ashtanga Yoga 絕對是其中之一。

我由衷感謝在 Space Yoga 受到 Sally, Russel, Gladys, Axl, Adarsh 及 Ethan 老師們的耐心教導，並且在他們的鼓勵下，開始每年到印度 Mysore 向 R. Sharath Jois 大師學習。到了印度，與來自世界各國的練習者交流，更加瞭解到，古老瑜珈的背後，其實充滿現代科學的智慧，包含的學問深不可測！只要能持續穩定的練習，瑜珈的好處，會自然地發生在每一個人的身上。

Namaste