當您進入 SPACE YOGA 瑜珈練習課程便已開始。
為了讓您及他人享受最美好的體驗，請您共同配合：

館內需知

• 進入館內請脫鞋，請將鞋子留在鞋櫃或您的個人置物櫃中。
• 館內及教室需保持安靜，避免喧嘩影響課程進行及他人的冥想調息。
• 館內全面禁食禁菸

教室禮儀

• 學員上課須於開課前 20 分鐘，出示學員卡完成簽到後，方能領取上課卡進場更衣、置物、準備上課。
• 學員請於開課前 5 分鐘進入指定教室，並保持安靜等候開課，請勿交談。
• 課程開始後，為尊重老師及其他同學，遲到者將不得進入教室。已進教室之學員亦不得無故中途離開。
• 進入館內後，請將手機關掉或改為震動，並放入置物櫃中，不得將手機及個人物品帶進教室。

課前準備

• 上課請著適合練習之瑜珈服或運動服，為避免影響其他學員及確保您練習的安全，請勿穿著過於暴露，或牛仔褲及短裙等不適合運動之服裝。
• 上課前 2 小時請勿進食，保持空腹狀態。上熱瑜珈課程前 2 小時，請務必陸續補充 1-1.5 公升的水份。
• 女生請將長髮束起，將會讓您的練習更加舒適與專注。
• 若您的身體有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於上課前告知您的瑜珈指導師，以便老師在適當的時候幫您調整姿勢或教導您以替代姿勢學習。

置物櫃使用

• 學員可自行使用置物櫃存放個人物品，應避免攜帶貴重物品至館內。在館內活動需請自行保管個人財物，SPACE 將不負任何保管或損害賠償之責。
• 下課後應將個人物品帶離，不得隔夜使用置物櫃。

會員安全

• 請選擇適合自己強度的課程。上課時必須遵照老師的指示來感受自己的練習及身體狀況，切勿勉強達到身體極限或模仿他人。

瑜珈修習守則

• 為了練習需要的專注與完整性，課程進行中請不要任意離開教室。初學者在剛開始的幾堂課中，可能會感覺頭暈或喘不過氣，這是一般常見的反應，不需驚慌只要放鬆專注調整好呼吸的頻率，很快可以恢復。在課堂中若感覺不適，可以蹲坐下來，並立即告知您的瑜珈指導師。
• 每堂課程結束前的「大休息」是整堂課程相當重要的部分，可以幫助將腦中的雜念完全放掉，並使肌肉在經歷強化與伸展後得到完全的放鬆，也幫助我們在最短的時間恢復失去的能量與活力，請學員務必完成再離開教室，以免影響其他學員。

八肢瑜珈 Ashtanga 課程練習要領

• 在上課前充分補足水份 – 每天至少喝十至十二杯水。 建議學員在八肢瑜珈的課堂中不喝水，除非身體感到不舒服。
• 空腹練習 - 在飽餐一頓之後等待三至四個鐘頭後再練習，您也可以在上課前一個鐘頭吃一塊水果。
• 準備好要流汗 - 八肢瑜珈雖不是在加熱的房間中練習但練習時體內會產生自然的熱能。
• 建議女性在生理期前三天不要練習八肢瑜珈。
• 建議懷孕婦女在懷孕初期及之後的孕期禁止八肢瑜珈練習，除非妳之前有持續的練習。
• Pattabhi Jois 要求我們一個星期中的六天，星期天到星期五練習八肢瑜珈，星期六為休息日，新月及滿月不練習。但是許多人因為工作忙碌只能盡量安排可以練習的時間，一個星期持續練習三天或更多時，學員們將可看到顯著的成果。

會籍規章與禮儀需知

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